营养早餐应该这样吃，至少包括三类食物

早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%

应包括谷类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物

一顿营养充足的早餐最少应包括上述三类及以上食物，并且做法健康。选择食物的态度，是我们对待未来世界的态度。

今日早餐

蒸红薯

香菇油菜

煮鸡蛋

牛奶

红枣 圣女果