【中医养生】冬天手脚冰凉还怕冷？一定要试试这样泡脚

热水泡脚，属中医足疗法之一，

也是一种常用的外治法。

泡脚的作用

很多中医推崇的泡脚养生其实不无道理。民间一直有“热水泡脚，胜吃补药”的说法。人的脚底是全身经络起止的汇聚处，常用热水泡脚有舒经活络、改善血液循环、健身防病的作用。

典型爱泡脚的还有曾国藩，他不论多忙，每天念念不忘的是以热水泡脚。对此，民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说：“文正(曾国藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗脚。”

泡脚虽然简单

要想泡得好

泡得健康

却也是大有讲究

~选对泡脚桶

"泡"在这里体现的是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

~晚上哪个时间泡脚最补肾

泡脚最佳的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

~如何确认泡脚效果

那就是泡到你的后背感觉有点潮，或额头出汗了，就算是好了。千万不可出大汗。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

~泡脚的时间多久为宜

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。

~泡脚水中是否要加中药

对于是否要放中药，大家可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那可能加些中药进去，效果更好。

中药泡脚

好处多

中医认为“脚为精气之根”。中药泡脚时借助药力和热力，可以疏通经络，调和气血，达到祛除邪毒的目的。

下面给大家推荐几个比较常见的泡脚方：

1.艾叶来泡脚

用艾叶水泡脚，能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

方法：取干艾叶50克~100克，将艾叶煮水后再泡脚，也可直接将艾叶放入桶中，然后用开水先冲泡一会儿，再泡脚。等身体微出汗即可，过后可喝点温水。

泡到全身微微出汗，千万不能大汗，还要记得再多喝一些温水，用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。

2.红花来泡脚

红花能加速血液循环，化瘀止血。痛经、跌打损伤、关节疼痛、静脉曲张等都可用红花泡脚。

方法：红花1克、用纱布将红花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺盐，随后加入冷水至合适温度就可泡脚。

给泡脚水加点料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己体质或听从医生的建议进行。

胡霜红医生：现任湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）美容科主任。第十二届全国人大代表