五道养颜祛湿粥，会养生的女人少生病、易长寿

女人是一个娇弱又令人操心的群体，在日常中一边要辛苦工作，另一边还要兼顾生活、家庭，常常累坏了自己，也自然累坏了身体。所以说，女人一定要好好养护自己的身体。

女人本就是水做的、属阴，相比于男人比较脆弱，特别容易让湿气缠身，湿气一旦缠身就很麻烦了。湿气重的你会发现早上醒来无精打采，就像没睡醒一样，舌头还充满了白色、黄色舌苔，更有甚者舌头肿胀、有很明显的齿印。

女人最怕的无非就是两个问题，一个是虚胖，一个是长痘。湿气重还有引起局部异味重，女人的私处跟脚的异味很有可能就是湿气引起的。妇女尚有白带量多，色白或黄，月经紊乱，还有内分泌失调等，甚则有臭味。

这时候可以吃这些养颜祛湿粥，吃粥有好多好处，粥比较容易消化，能增强食欲，补充体力、防止便秘、预防感冒、防止喉咙干涩、调养肠胃，喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。

五豆粥

五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。中医认为，赤小豆具有利水除湿的作用；炒扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿；绿豆解暑热，可清热解毒；黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处；黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

原料：赤小豆1两、炒扁豆1两、绿豆1两、黑豆1两、黄豆1两、陈皮1片、白米适量。

做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，先蒸一次后，再加入适量的水蒸第二次，在蒸熟后起锅前，可以洒点盐或糖调味，然后加入白米粥即可食用。

薏米红豆粥

薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。对于我们女性朋友们来说薏米是非常好的美容养颜食物，经常食用薏米粥不光可以使我们的皮肤变得光滑水嫩，而且也会减少皱纹，消除脸部色斑，淡化黑色素的沉淀，总之经常食用薏米粥对我们的皮肤非常好。

薏米种类繁多，有河北安国薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值越高，金沙薏米是颗粒最小的。当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。是目前国家唯一确认、有国家地理保护标识的粮药兼用的薏米。

薏米红豆粥

准备薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：把薏米、红豆洗净提前浸泡一段时间，然后将所有材料放进煲中煮3小时即可

薏米红枣汤

薏米红枣汤: 主料：薏米100克，红枣（去核）12粒，水4碗。

功效：妇女产后饮滋补汤水，既希望调理好身体，亦想滋润皮肤。饮薏米红枣汤，可活血养颜、减少脸部蝴蝶斑或产后面色黑滞及恶露不绝等问题。

玉米南瓜粥

玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。注意：夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。

原料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

荷叶粥

荷叶清热、消暑、利水，有辅助降血压、降血脂的食疗功效。中伏时天气闷热，胖人更容易上火，荷叶粥有清热祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛湿的荷叶粥，是胖人健康度夏的不错选择。

材料：荷叶3克、米50克。

做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。

绿豆百合米仁粥

绿豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

这些粥都有很好的祛湿养颜的效果，可以根据自己的喜好添加不同的材料。

结语：你喜欢喝粥吗？你喜欢喝哪一道粥？

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