想要深夜不失眠，做好它就够了！

别睡。

既然一点困意没有，为什么还硬要强迫身体这个空壳躺在床上呢？

干点别的。只要不是调动你神经兴奋的都可以尝试。如果你就喜欢玩抖音、看劲爆小视频，不好意思，你好像偏离主题了。想要深夜不失眠，请收起自己喜欢的、你得听我的。拿起、可能早已被埋没到床头柜儿最底层的那本专业英语书，还记得你买它时的初衷吗？要充实业余时间、要升职加薪、要提高自身价值？而现在，你要做的就只是翻开它、读读看看那些你不认识它、它却熟悉你的英文吧！

或许，你的专业书跟我的不是一样，或许、你的是哲学书，这都没关系。它们都埋藏着我们的青春梦想，不是吗？那就翻开它们，就只是翻看它们，跟它们熟悉一下，像跟老朋友叙旧一样。你们相处的节奏还是那样的熟悉，你看它一行、它还你一觉；你看它十行，它还你安眠一夜没商量！

别睡。

想通没想通的，否则，别轻易睡！

你还在为谁伤害了你的利益苦恼吗？你还在为领导的刻薄、客户的尖酸深感愤慨吗？你还在为男朋友、女朋友或者你枕边人的行为言语恼羞成怒吗？想通它们、否则别轻易睡！

你会觉得我很可笑！陈年旧事，思前想后，多少年了都没想通过，怎么可能说一下就想通了呢？我所说的想“通”跟你理解“想通”有点区别。我所说的想通是指：即便那个事情没有想通或者一想到那个事情，你就火冒三丈，这都很正常，然而，听好了，重点来了：你就只是对出现的想法和你已经出现的火冒三丈的情绪保持觉知，不再对这熊熊烈火添柴加火。一团团小火焰逐渐熄灭了，也就该周公出场了。

别睡。

你还在关注自己有没有睡着吗？你out啦！

躺在床上，就别再检查自己没有睡着了。现代人都知道，要去深呼吸、然后深呼吸、然后深呼吸、然后深呼吸…….

可能你会有脑袋缺氧或者沉重的感觉，不要惊慌、不要恐惧，这都是正常不过的躯体反应，也就是说正常人这样做下去都会出现这样的状况，没错，你是一个正常人！那就让我们回到正常的呼吸节律上来。望着脚下的楼梯、一节一节往下走，每下一节楼梯、都会感觉自己的身体越来越沉重，每下一节楼梯都会感到自己越来越沉重……

友情提醒：如果您伴有长期失眠等睡眠障碍，有可能您的失眠是抑郁、焦虑的症状表现了，那么改善抑郁、焦虑的心理才是消除失眠等睡眠障碍的才是根本。

对于抑郁、焦虑的朋友可以去参考《战胜抑郁：走出抑郁症的30天自我康复训练》书中关于失眠的调节方法，依照练习就会获得很好的改善。