湿气“重”的人，会有4种迹象，坚持5件事，祛除湿气，一身轻松

现在很多人体内都有湿气，虽然我们无法看到，但是身体会有所表现，湿气是中医方面的一种概念，湿气的来源一般是来自于环境的潮湿以及吃肉等生活习惯。它不仅会对身体不利，如果湿气过重还会诱发一些疾病的出现，那么湿气重身体有哪些表现呢？平时如何祛除湿气呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

湿气重的表现

1、皮肤瘙痒

体内湿气中会引起皮肤瘙痒，而且在挠过之后，皮肤上还会出现很多的小红点。体内湿气过重，还会引发皮肤产生痘痘的现象。尤其是在夏天，还会引发皮肤出油的症状。

2、感觉全身乏力没精神

当你有全身乏力，明明睡眠充足却又感到昏昏沉沉打不起精神，腿就像灌了铅一样，上下楼梯迈不开腿，感到非常沉重时，就预示着你湿气很重需要及时治疗了。

3、大便粘稠

人体排泄出来的大便，其实也是可以看出很多方面的事情的，如果大便粘稠，那么很有可能是因为湿气太重了，不过也有可能是因为跟人的饮食有关系，吃了辛辣油腻的，食物也会大便粘稠。

4、舌苔厚腻

湿气过重，舌苔也会比较厚腻，这是因为体内的水湿没能及时排泄出来，过多的水湿在体内滞留，舌头容易出现舌苔厚腻的情况。

如果有舌苔厚腻、食之无味的表现，应该警惕湿气过重，需要及时采取合理方式祛除体内的湿气。只有湿气过重情况得到改善，舌苔厚腻症状才会好转。

想要祛除湿气，平时坚持5件事

1、泡脚

大家还可以多泡泡脚，在冬天相信大多数人都有泡脚的习惯，但是夏天却忽略了。实际上，一年四季泡脚都是不错的选择，前提是要有适当的温度。在夏天泡脚的温度不宜过高，感觉到舒适即可，冬天泡脚的温度要适当调高，才能达到祛湿气的效果。

2、拔罐

拔罐是一种通过外在的物理方式，将体内的湿气邪火逼出体外的方法。拔罐是通过点火、抽气的方式让罐内形成一种负压，在将罐吸附于体表，使体表出现局部的淤血红肿，从而达到排毒排湿、舒缓经络的目的。

3、赤小豆薏米水

湿气过重的情况下要通过合理的方式将体内的湿气去除，比如可以适当进食赤小豆薏米水，对湿气的去除有帮助。赤小豆和薏米都是常见的食材，这些食材用来煮水后饮用，能够达到良好的祛湿效果。

4、运动排汗

运动出汗是很好的去湿气的方法。一方面由于现在工作繁忙，很多人都处于亚健康的状态，缺乏运动，容易招惹湿气的侵袭。另一方面，由于夏季开空调，长时间处于寒凉的状态，导致身体很多水分来不及排出体外，造成湿气过重。适量的运动，排汗，有助于湿气排出体外，也是最有效的方式。

5、少吃偏冷食物

一年四季不管什么季节，生冷刺激的食物似乎都受到了大众的喜欢，比如冰激凌，冰镇啤酒，冰镇水果等等，其实这样的饮食习惯会损伤脾胃功能。

一旦脾胃功能运化失调，生理性正常的湿气就会转化成病理性的湿气停留在体内，从而形成人体浮肿，肥胖影响身体正常新陈代谢，加大患病几率。

以上内容大家都了解了吗？今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！