三伏天是养阳关键时期，做好“喝、泡、灸、清”，给身体补阳祛寒

人们常说“冷在三九，热在中伏”。现在就是一年当中最热的时候了。“三伏天”虽然是一年中气温最高、最为闷热难受的时候，但同时也是调理身体的最佳时机。特别是现在条件非常好，开空调、吃凉食等非常普遍，这样做很容易导致阳气不足，寒气入体。到了冬天就出现怕冷、手脚冰凉等现象，这些都是由于三伏天不注意养阳所导致的。

在中医的养生理念中，冬病夏治、养阳补阳是非常重要的一环。因此，大家应当抓住三伏天这个关键时机，给身体补阳祛寒。

姜枣红糖茶制作非常简单。取红枣10颗、生姜片5片、红糖8g，把红枣和生姜洗净，生姜切片，一起放入锅中，加入适量的清水，大火开煮后用小火煮10分钟左右，然后放入红糖，待温度适宜后即可饮用。

三伏天阳气最盛，热水泡脚能够刺激足部的经络和穴位，起到健脾、通经、除湿、利水的作用。如果能对应加入一些清热活血的中药，则效果更佳。一般情况下，可以一天一次，每次泡15分钟，水温控制在40度左右最佳。

灸。三伏天养阳还可以施“三伏灸”。通灸的试，将阳气渗入经络，通过经络直达全身，最大限度地以热治寒、行气活血、祛寒逐湿，从而达到冬病夏治的效果。

艾灸之时，不可操之过急，应该循序渐进，慢慢延长艾灸时间，一般腰腹部灸的时间在30分钟左右，而肢体艾灸控制在20分钟。适应以后可以逐渐延长，以感觉舒适为宜。

清。在养阳的同时，也不要忘记清热解毒。三伏天最适宜的食物就是绿豆汤。绿豆汤可以消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑、胸闷气短、气热烦躁等症状都有较好的效果。

如何判断体内热毒过盛呢？很简单，如果皮肤上出现痱子和皮疹，基本就需要清热了。此时可以煮绿豆汤喝。煮绿豆时，时间应该适当延长，以1小时左右为宜，当豆子煮烂开花，汤变得浑浊粘稠，喝起来有沙沙的感觉，说明就煮好了，这个时候的绿豆汤清热解毒效果最好。