“白露身不露,寒露脚不露”寒露过后艾灸,祛寒通络,温暖下肢

“寒露”过后，气温由凉变寒。此时，我国除西北地区将要进入冬季以外，南方也已入秋，北方多数地区则是深秋。接下来就是逐步向霜降过度了。此时应特别注意防止寒气伤人。

寒露过后易生寒病，“怕冷”一族更要当心

阳气虚弱的人，脏腑功能是相对低下的，气血运行也相对缓慢。寒露过后，外界气温明显下降，这些不足之处就会明显加重。

因此，以下人群应特别注意：平素有慢性病的人；心脑血管疾病患者；高血脂、高胆固醇血症患者；慢性咳嗽、哮喘，遇冷加重的人；手脚易冰凉，遇冷加重的人；痛经遇冷加重的人；有慢性胃病、肠道疾病，且遇冷症状加重的人。

秋冬艾灸护好阳气

中医认为，此时除了可采用传统药膳食疗来调整身体外，还可适当借助艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力。

艾灸最适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。

足三里灸

在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里为强壮保健要穴，对于虚劳诸证有很好的疗效，也是日常保健常用穴。足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

温和灸：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10-20分钟，以局部微红方度。

关元灸

在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴。具有很好的补阳作用，对于阳虚，脱证，虚劳无力，生殖系统疾病都有很好的治疗作用。关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。主治诸虚百损。

温和灸：于穴位上熏灸，每次10-20分钟，以局部微红为度。

温灸盒灸：温灸30分钟左右，以小腹温暖舒适为度。

以上灸法建议一周2-3次，一个月为一个疗程。

气海灸

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。

温和灸：点燃艾条，于气海穴上距皮肤3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10-20分钟，以局部微红为度。

神阙灸

在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾炷隔盐灸法或艾条悬灸，具有温中散寒的作用，也可用于日常保健，治疗虚寒性疾病，多用艾灸神阙，像我们之前介绍的腹泻及脾阳虚的调理，都用到了此穴。中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。

温和灸：艾条熏灸每次10-20分钟，以局部微红为度。

隔盐灸：隔盐灸是临床上常用的隔物灸之一，将脐中用盐填平，上置艾炷施灸，觉得热或微痛时换炷再灸，每次5-7壮，每周1-2次。

风门灸

风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者，具有宣肺解表、疏散风邪的功效。

温和灸：用艾条对准双侧风门穴各熏灸10-20分钟，隔日一次。

隔姜灸：在感冒流行期间，用艾炷隔姜灸，每次5-10壮，以局部皮肤温热舒适、皮肤微红为度，隔日一次。

肾俞灸

在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。背俞 穴穴性偏补，相应脏腑的虚症，可选用对应的背俞穴来治疗，肾阳的温煦作用对于人体是非常重要的，肾阳虚之人很多见，可以选关元，神阙，肾俞用灸法。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。

温和灸：在穴位上熏灸，每次10-20分钟，以局部稍红为度。

以上各穴可采用艾条温和灸法，以局部感觉温热逐渐向皮肤深处渗透为宜，不宜过灸或者重灸，以免造成损伤。灸法操作简便，效果持久，坚持操作，会逐步改善阳虚体质，同时要注意平时饮食、情志及运动的合理选用，保持自己的身体健康。

济南趙树堂中医馆

馆址：历下区花园路213号历下软件园A座