春季养生最关键的三大步

盼望着，盼望着

东风来了，春天也来了

春风拂绿江南岸，十里春风不如你。

初见暖阳的你，是否也欣喜雀跃？

初遇春天的你，是否依旧身轻如燕？

门外阳光普照，你却困倦难耐？

别人面带微笑，你却脾气暴躁？

窗外春光灿烂，你却手脚冰凉？

▲春季养生应先健脾养胃，可多食荠菜，此外，荠菜不仅能降血压，还对咳血、便血等都有止血效果，对肝硬化也有食疗作用。

▲春季养肝正当时，若属于肝火旺，则需清肝，可服用茵陈大枣汤，如果清肝同时还想降脂，则用茵陈荷叶饮；若属于肝阴虚或肝血虚，则需养肝，可饮用枸杞菊花茶，肝血虚情况严重的则用四物汤。

▲春季养阳，可防病、防手脚冰凉，此时应食用补阳佳品——香椿，并多晒太阳，同时常按摩大椎穴和百会穴，便能够让春季补养事半功倍。

荠菜性味甘平，有很高的药用价值。其花与籽可以止血，治疗咳血、痔疮便血、肾炎血尿，高血压引起的巩膜出血，以及降血压等功效；全株入药，则具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等药效，且对肝硬化也有一定的食疗作用。

清肝养肝

春季养肝正当时，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春气通肝。

春季养肝可避免暑夏的阴虚，但过于补肝又可能造成肝火过旺，而且肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

因此，调肝养肝也要分情况。

那么，肝的情况分为哪些呢？

需清肝

出现肝火旺症状：面红目赤 血压高 口干舌燥 口苦口臭 小便黄 大便秘结 心烦意乱

需养肝

出现肝血虚症状：皮肤干燥 月经不调 月经量少

出现肝阴虚症状：头痛 胁肋胀痛 五心烦热 潮热盗汗

那么，吃点什么可以清肝呢？

就是它了：茵陈

茵陈，多年而生，经冬不死，因陈根而生。有道是“三月茵陈，四月青蒿，五月六月当柴烧”，茵陈是初春里清肝效果最好的宝贝之一，它的清热效果好，可以预防肝炎、多种传染病等。

而茵陈的吃法也十分多样，陕西有名的白蒿麦饭，就是用茵陈所做。小夫专程向曹主任问到了做法，毫无保留，完整献上：

除此以外，茵陈还能做出美味的茶饮，一款能清肝，一款能减肥~

清肝茶：茵陈大枣汤

● 做法：10克茵陈，2枚大枣，代茶饮。

● 功效：清肝调肝、防治肝病，对肝功能不好的人有非常优异的调理作用。

清肝降脂茶：茵陈荷叶饮

● 做法：10克茵陈（干品），10克荷叶，10克炒山楂，煮水代茶饮。

● 注意：不要凉饮，凉饮易伤胃，需要温热服用。

清肝是明白了，那怎么养肝呢？

一道花茶，带走不谢！

枸杞菊花茶

做法：15-30粒枸杞，3朵菊花，代茶饮。

功效：菊花清肝明目，枸杞养血补肾。

什么？你说自己肝血虚情况有点严重？

那么，这款经典古方，送给你！

严重 肝血虚的调理办法

● 药材：白芍、当归、熟地、川芎。

● 功效：用于肝血不足，养肝养血，养阴柔肝。

● 注意：不可自行擅用此药方，药材用量需遵医嘱。

既然春季养肝正当时，小夫便多向大夫问到了两个养肝穴位，只要按揉穴位，便能轻松调肝护肝：

胸肩部的“撒气穴”

● 用大拇指腹稍用力揉压膻中穴，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋可以宁心神、除闷、顺气。

● 用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。

春季养阳

《黄帝内经》中提出，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”春天生机勃勃，应该养阳。而春天因为阳气生发，手应该是温暖的，如果是冷冰冰的，就说明阳气生发不足，需要顺应节气，借此良机补阳升阳。

那么，春季怎么吃些什么，可以补阳升阳呢？

这就不得不提它了：香椿

香椿是春季必不可少的养生菜，而且是补阳的佳品。香椿中含有维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，可补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。

早在汉朝，食用香椿，曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇上及宫廷贵人的喜爱。文学家苏轼不仅盛赞：“椿木实而叶香可啖”，还在《春菜》中感叹“岂如吾蜀富冬蔬，霜叶露芽寒更茁”。

但是香椿为发物，所以有慢性疾病和过敏体质的人需慎用。

养阳，当然不仅靠美食，还需要你动起来！要问怎么动？以下3种方法，一般人我都不告诉他！

① 多晒太阳。晒太阳可以补充阳气，最需要晒暴露的部位，比如手心、上肢，但不要袒露后背暴晒。

② 按摩大椎穴：大椎穴为督脉之穴，督脉具有统率和督促全身阳经的作用，且手足三阳经都汇聚到督脉的大椎穴上，故大椎被称为“阳中之阳”，只要给大椎适当的刺激，就可以增强阳气，赶走疾病，精神抖擞！

③ 手指梳头按摩百会穴 ：阳气的生发具有向上向外的特点，用手指梳头符合这一特点。将手指微微弯曲，模仿梳子梳理头发．速度适中，不可过急，力度稍轻柔。最好在每天早晨起床后操作，因为早上是阳气生发之时，此时梳头效果更好。