文章5：功法，如果不是修心的，全是修身的，这功法高明不了多少
现在是意拳徐东讲站桩时间，我是徐东。
徐东先生
现在再往下说。沉肩坠肘，肩一定要往下沉。沉肩坠肘现在可能大家做不到，很痛苦，那么怎么办？先松肩，把肩往下松。我们要学会放松。放松是一个过程。有的学员问我师父，咱们放松到什么时候就把身体放松了？我们什么时候站桩站到头了？站桩达到目的了？放松是一个过程，你活到90岁，你站到90岁，站桩就达到目的了。
站桩的目的是什么？就是站桩的过程，我们享受站桩的过程，享受站桩给我们带来的健康，这就是站桩的目的。目的就在过程当中，看书的目的就在看书的过程当中；旅行的目的也是在行走和旅行的运动过程当中；其实很多目的都是过程，我们寻求的是种过程。有这种过程，目的其实就包含在里边了。
意拳养生巡回活动：2021年3月20日北海公园站桩
好，我们继续说含胸收腹，我说的收腹不是大家往里吸气，把肚子使劲往里瘪。有些人我说收腹，憋了一口气，使劲把肚子往里收，你这是憋腹，时间长了你也站不住。所谓收腹是小腹往里收。由哪来造成一个小腹往里收呢？我们的臀部有一个后坐，刚才我说头若悬丝、股如坐凳，屁股后边有一个凳，你坐了那你自然就收了。试想一下我们到谁家里去做客，往下坐的时候，你不会挺肚子。挺肚子是坐不下去的，你一定要往后坐。
含胸收腹，胸要含到什么程度？有些人弄得跟罗锅一样，使劲佝偻着后背，把劲含着，不是这样。我说的含是一种包含，一种博大、一种涵盖。这个意义很深了。有些人站桩就说含胸收腹，肚子往里收，胸要含着，把手臂往前伸，后背弓起来，这是一种追求外形，不用那样。含胸，我们虚怀若谷，宰相肚里能撑船，为的是什么？我们心胸心脏这个位置空间给扩大。这个扩大，物理性的帮助不了多少！人的身体胸腔就这么大范围，周围的组织就这么多，你怎么能做到把胸腔的空间变大了呢？不可能的。那怎么办？从我们的主观意愿上，我们的意念上头，做到把我的心放的很大。
心的空间很大，这就是修心。实际上养生一个是身体的，一个是精神的。我认为有很多时候精神上的比身体上的更为重要。为什么？因为我们所做的这些事情，我们生活在世界上寻求的是：有很多人开心、快乐、活在当下，只要我们开心快乐、身心愉悦，我们就是健康的，这是养生的其中一项。
养生的功法很重要，但是最重要的是修心。所有的功法，如果不是修心的，全是修身的，那这功法高明不了多少。
我们站桩达到天人合一，与天地同辉，与天地同在，吸收天地之精华，日月之光辉，我们的心站在中间。
为什么我们练的是意拳？就是一种意念，意念是什么？就是心中想，就是正其形，以修其心。
