母乳不够宝宝喝？试试按摩这五个“催乳穴”

母乳是婴幼儿最好的食物，但是母乳不够怎么办？除了药物、食疗可促进乳汁排出之外，还可以按摩以下五个穴位，均有助于催乳。不过，进行第一次按摩时，建议在妇产科中医师或护理专家的指导下进行。

一，膻中穴

【位置】在胸部，当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。取穴：仰卧，女子于胸骨中线平第4肋间隙处定取。

【功效】膻中为心包络经气聚集之处，是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，又是宗气聚会之处，能活血通络、宽胸理气，该穴具有调理人体气机之功能，可用于一切气机不畅之病症，具有宽胸理气、通络催乳的作用，可调畅乳部气血。

【按摩方法】用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织作反复不间断的、有节律的轻柔、缓和的回旋揉动。

二，乳根穴

【位置】人体胸部乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸（如上图）。

【功能】乳根穴是治疗产后缺乳的要穴，按摩该穴有助于通经活络，行气解郁，疏通局部气血，促进乳汁分泌。

【按摩方法】覆掌于乳房，大拇指在乳房上，其余四指在乳房下， 用中指和无名指的指腹稍微用力按揉这个穴位，每天早晚各揉按1次，每次约3-5分钟。

三，期门穴

【位置】位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸（如上图）。

【功能】期门穴属肝经，为肝之募穴，为足太阴、足厥阴、阴维三经之会。该穴有化瘀解郁、通乳之功效，可治疗乳痛、胸胁胀满疼痛等症。

【按摩方法】按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

四，少泽穴

【位置】位于小指末节尺侧（外侧），距指甲角0.1寸。

【功能】少泽为手太阳小肠经之穴，《黄帝内经》中记载小肠经“主液所生病”，“液”包括乳汁、白带、精液及现代医学所称的腺液等。所以，凡与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。刺激这个穴位，可以使经脉里的水流动起来，乳汁也就顺势而出了。按摩这个穴位能够调整局部气血运行, 疏通局部经气，加上少泽穴的清润之性，两者共同作用可以加强温经通乳之效。

【按摩方法】以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，一天2次。

五，足三里

【位置】在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。或者站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。

【功能】根据中医“脾胃为气血生化之源，乳汁为气血所化生”的理论，足三里穴作为足阳明胃经的主要穴位之一，有助于促进乳汁生成和分泌。

【按摩方法】用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

│南京市中西医结合医院妇产科护士长-林翠萍/文，许建/编

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