颈椎病一直不好？行家公开：做好1件事，轻松远离颈肩疼痛！

颈椎病，在我们的生活中，是一个无法避免的话题，虽不如死神的镰刀架在脖子上，但是它却用手掐住了你的脖子……，颈椎病的发病群体越来越低龄化，这跟我们的生活和工作习惯也是息息相关的。

哪些生活习惯会导致颈椎病的产生？

1、睡觉枕头过高。

长期睡觉时用较高的枕头，就等于在睡觉时候也处于低头的状态，这样的习惯可真是害颈不浅啊！对颈椎很不好。

2、电脑屏幕高度不够。

电脑高度不够，对颈椎很不好；电脑屏幕不居中，这样看电脑屏幕就等于长期扭头，也对颈椎有着非常不好的影响。

3、长期低头看书、看手机。

长期低头看手机看书是非常对颈椎不好的。这种情况持续时间越久，就越会导致颈椎病的高发，尤其是我们常说的颈型颈椎病。

颈椎病的表现有哪些：

1、头、颈、肩酸痛，头部活动受到限制，看到帅哥美女，想要转头都受到限制，你说痛苦不痛苦。

2、颈肩部的酸痛有时候放射到手部，导致手部酸、麻，头晕，整天昏昏沉沉的。

3、后背像是背了两座大山一样，压迫你直不起腰。酸胀的感觉只有你自己知道。

颈椎病应该这样恢复：

1、颈部正后侧往复训练。用头部牵引着脖子向后发力，与椎托发生对抗，达到最大力度时维持几秒，逐渐将深层肌肉调动起来，反复做这个动作，依次对颈椎的七个关节进行训练。

2、转颈往复训练。向左或向右转头后，用头部牵引着脖子向后发力，与椎托发生对抗，达到最大力度时维持几秒，逐渐将深层肌肉调动起来，反复做这个动作，依次对颈椎的七个关节进行训练。

3、颈部斜侧往复训练。用脖子左斜后侧、右斜后侧分别与椎托发生对抗，达到最大力度时维持几秒，用头部牵引着脖子向后发力，逐渐将深层肌肉调动起来，反复做这个动作，依次对颈椎的七个关节进行训练。

4、颈椎病想要尽快恢复，只靠锻炼恢复的比较慢，可以采用目前深受广大医师和患者认可的外敷方。含白芷、怀牛膝、透骨草、独活等数十种止痛活络的植物成分，深入患处进行消炎止痛，经患者反应一般2个周期就基本恢复。

颈椎病患者应该避免这些动作：

1、打羽毛球不能过度要注意双臂对称性问题，会引起颈椎6、7-胸椎1、2发生侧弯。

2、家里有很软很低的沙发要及时撤掉，颈椎病人坐不直很快会感到疼痛，正常人也容易坐出颈椎病。

3、玩儿哑铃不按照规范会拉伤斜角肌，两个月时间足以使颈椎关节发生紊乱。