常做这个动作，30来岁的她腰已老年！看看您中招没

才30岁出头的张女士，

右腿坐骨神经痛，

在中医院检查后发现，

居然是椎间盘突出！

医生说，

她的腰像60岁的老人，

这种症状在一些职业里并不少见！

才30出头的银行年轻小姐姐张女士，因右腿坐骨神经痛，一瘸一拐地来到广东省中医院珠海医院脊柱科，到吕洲明主任门诊的时候，已经痛得满头大汗。吕主任检查后，考虑急性椎间盘突出，完善检查后，不出吕主任所预料，果然是急性腰椎间盘突出，压迫神经，出现坐骨神经痛。“医生，为什么我这么年轻，就有这种病？”
吕主任询问后得知，原来张小姐是银行柜台工作人员，每天经常要连续坐在椅子上3-4个小时，甚至有时候，工作忙起来，从早上8点坐到中午1点，连续坐5个小时，对腰椎间盘的压力非常大！住院检查后，吕主任发现，患者的腰完全不像30岁的腰，更像是60岁的！

吕主任对患者进行了详细检查后，安排了微创椎间孔镜手术治疗。手术非常顺利，突出的椎间盘完全取出，受到压迫的神经完全得到放松，病人症状即刻缓解，第二天就出院了。

手术摘除的椎间盘

这些职业

容易椎间盘突出！

久坐工作，

怎么防治椎间盘突出？

第一，避免长期久坐

站起来扭扭腰，来回走几步，或者借机接个水，上个厕所，跟同事串串门聊会儿天。久坐成疾可不只是说说而已，而我们只需每半个小时起身活动2分钟，就能唤醒全身。

第二，保持正确姿势

身体后倾颈部有扶托；手臂自然下垂，手与键盘平行；膝盖微高于座椅，血液顺畅运行；屏幕略低于视线；尽量向后坐，以便脊椎有倚靠，从而减轻其负荷。

第三，合理佩戴护腰

护腰可以替腰部承担30%的重量，减轻椎间盘承受的压力，疼痛自然会随之缓解。不过佩戴护腰的时间最好不要超过4周，以免形成依赖。可以在平时加强腰背肌锻炼。

第四，康复锻炼

可以做平板支撑，能锻炼脊柱的核心肌群，还可以做五点支撑或者游泳和一些户外活动，既不耽误工作，对缓解病情还有好处。

人体弯腰搬重物的时候腰椎受力是最大的，所以我们应该避免弯腰受力，搬重物时,先屈髋屈膝下蹲，然后再直直的起来，这样腰椎受力会明显减小，更能保护我们的椎间盘。

专科简介

医生名片

陈茂水

科主任 副主任医师

擅长：中西医治疗颈椎病，腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、滑脱，脊柱骨折及侧弯畸形、肿瘤、结核，颈、腰椎开放微创手术。

出诊：周一下午，周四上午

吕洲明

副主任医师

擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等脊柱疾病的诊治。

出诊：周一上午，周四、五下午

陈鉴权

主治医师 医学博士

擅长：各类脊柱疾病的精准外科治疗。

出诊：周四下午