“喝凉水都胖”的你需要被拯救，了解痰湿肥胖体质，轻松变瘦！

成年人的世界除了容易胖其他都不容易，

但我们的生活中也会遇见一些反常现象，

比如小编，是属于喝水都会胖的那种，

而小编的朋友爱吃各种高热量发胖食物，

薯片、芝士奶茶、泡芙、巧克力、炸鸡等

依旧瘦的跟一根竹杠一样。

明明小编努力的节食，

却依旧发胖，

而小编的朋友毫无顾忌的大吃大喝，

却依旧身材苗条，

到底是什么在影响我们的体重呢？

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不搞懂自己的体质再努力节食都是白费

很多准备减肥的人往往一开始，

就是给自己一顿饿，

但这样自虐的减肥方式只能说勇气越大，

反弹效果也就越大。

减肥不从节食开始，那从什么开始呢？

从了解自己的体质开始！

有句中医俗语大家可能都听过：

胖人多痰湿，

瘦人多内热。

这句话什么意思呢？

身材瘦的人，大多属于内热体质，内热即火旺，火旺即阴虚，也就是阴虚火旺。

虽然他们瘦，但是他们的体质也会有这些症状需要引起重视：

出现腰酸乏力和关节肿痛

风湿关节炎等疾病等。

所以说，凡是都是有两面性的，天生吃不胖的瘦子们也要注意自己的身体健康哦！

而身材肥胖的人，大多属于痰湿体质。

这里划重点来了：

痰湿体质除了胖还有下面的这些症状：

01．腹部肥满松软，面部皮肤油脂多

02．多汗且粘，胸闷，痰多

03．面色淡黄而暗，眼胞微浮，

04．容易困倦，舌体胖大，舌苔白腻或甜，

05．身重不爽，喜欢吃肥和甜。

这类体质会对我我们的身体产生哪些影响呢？

01．有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。

02．痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。

也就是说胖不一定影响我们的美观，

但一定影响我们的健康！！！

这里需要注意一下！

虽然胖人多痰湿，但并不是所有胖子都是痰湿体质。有些人虽然目测较胖，但肌肉结实、行动敏捷，体重只是超重，并未达到肥胖标准，这类人群也可能属于平和、湿热体质。

只有不但体胖，而且走路缓慢、行动慵懒、整个人沉重怠倦，这样，才可能就是痰湿并夹杂阳虚或气虚的体质。

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中医调理体质

喝水都胖的人既然是痰湿体质，那么从中医的角度来看，要如何才能让体重快速地下降呢？

01.饮食调理

02.生活方式调理

03.专方专药调理

04.针灸推拿调理

05.推拿方法

0１.饮食调理

首先要控制总热量，减少体脂的贮存，不能一味的节食，这样似然快速，但是会对身体造成严重的伤害。

每日总热量中：

碳水化合物占60％～65％，

蛋白质占15％～20％，

脂肪占15％～25％。

大家需要根据每天需要的营养物质合理安排自己的饮食，中医学认为“药食同源”，食疗方是减肥的一种容易坚持且疗效显著的方法，下面给大家推荐几个常用的食疗方：

【冬瓜粥】

新鲜连皮冬瓜100g（或冬瓜仁20g），粳米100g。将冬瓜切成小块（或将冬瓜仁煎水去渣）与粳米同煮成粥食用。适用于湿浊中阻、内热炽盛的肥胖症患者。

【荷叶粥】

荷叶粥新鲜荷叶1张（或干荷叶20g），粳米100g。将荷叶切成细丝，加水煎成200ml，去渣加粳米煮成稀饭食用。

【萝卜粥】

新鲜连皮萝卜500g，粳米100g。将萝卜切成小块同煮成粥食用。

【海带烧木耳】

鲜海带250g，黑木耳20g，芹菜100g，香醋12g，调味品适量，做成菜肴食用。

0２.生活方式调理

胖的人很多有不健康的饮食或生活行为：

比如吃饭的时候玩手机，看电视等，这样实际上大脑会分散我们的注意力，让我们感觉不到饱，从而吃的过量。

比如熬夜，有很多年轻人经常熬夜，这其实是对我们五脏六腑是一种伤害。

再比如极少的运动，生活当中其实还是需要适量的运动，但是很多人往往能坐车就不走路。

而要改变体质，运动是必须的，运动量、方式、持续时间应按个人情况确定，一般不需要高强度运动，但必须坚持有规律、持续较长时间（30分钟以上）的低强度低冲击性运动，如快走、跑步、游泳、骑车、上楼梯、爬山、瑜伽、健身操等。

行为调整是所有治疗的基础和获得长期效果的关键。

03．专方专药调理

对于一直饱受肥胖困扰的人，可以采取专方专药进行调理。

【化痰祛湿方】

方由白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等药物组成。功能健脾利湿，化痰泻浊。适用于体型肥胖以腹部肥满松软为主，表现为面部皮肤油脂较多，眼胞微浮，多汗且黏口黏腻，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑的肥胖患者。

【四君子汤】

方由白术、党参、茯苓、甘草组成。功能培补元气，补气健脾。适用于肥胖且肌肉松软，平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，舌淡红胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓的肥胖患者。

【龙胆泻肝丸】

方由山栀、石膏、龙胆草、黄芩、柴胡、茯苓、泽泻等组成。功能分消湿浊，清泄伏火。适用于体型肥胖，平素面垢油光，心烦懈怠，易口苦，易生痤疮粉刺，大便燥结，或黏滞，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉象多见滑数的肥胖患者。

【荷叶】

戴元礼云：“服荷叶令人瘦劣。”荷叶功能清热解毒，升发清阳，是减肥的要药，也可作为食疗或者代茶饮而长期服用。

０４.针灸推拿调理

针灸推拿方法对单纯性肥胖的效果最好，

对继发性肥胖则需采取综合治疗。

具有化痰祛湿作用的穴位中最常用的是带脉、丰隆、内廷、阴陵泉。

【带脉】

足少阳胆经腧穴，在侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。简单取穴法是，拇指在前，双手叉腰，拇指基本与脐相平，指下便是。

带脉就像木桶的桶箍，管束诸经，专门治疗肥胖者的腰腹部肥大。

【丰隆】

足阳明胃经腧穴，在犊鼻下８寸。简单取穴法是，膝盖右下的凹陷点与外踝连线的中点即是。

肥胖人群以痰湿体质者居多，所以常用丰隆穴以化痰祛湿。

【内庭】

足二、三趾缝间赤白肉际处。足阳明胃经荥穴，荥主身热。

对于胖的人来说，食欲都比较好，按摩这个穴位可以清胃泄火。

０５.推拿方法

【摩腹】

在腹部涂少量按摩膏或其他介质，以肚脐为中心，由内向外作顺时针方向用全掌摩腹，约３分钟。注意，要将腹部的脂肪层推动起来，肉动大于皮动，直到受术者局部有温热感。

【点按腹部】

将食指、中指、无名指并拢，点按中脘、水分、建里、天枢、气海、关元、水道等穴位。

【上下推压】

双手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，紧贴腹部，由腹部肋缘下开始，从上腹推至下腹，且双手似水中的鱼儿，上下波动式前进。

【侧腹捏揉】

双手手指伸直，将腹部多余脂肪捏起，停留片刻，再松开，由两边侧腹部向中心推进，反复３次。然后将双手分置于腹两侧，向中间推揉，以缓解不适，继而再行摩腹动作。

【提拿臀部】

用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉，约３～５分钟，再用虚掌拍击臀部２０至３０次。

【四肢操作】

用双手拿捏四肢肌肉，并点、按、揉曲池、合谷、足三里、丰隆各半分钟，有酸痛感为佳，最后以拍打放松四肢结束动作。

康芝仁中医门诊开设

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