【提醒】睡觉姿势不对，最易睡出颈椎病！看看你是哪种睡姿？
颈椎问题是一种慢性病，一开始只是不舒服，久而久之导致疾病。很多人刚开始不舒服的时候，自己觉得要注意，但时间一长也忘了，最终导致颈椎问题越来越严重，甚至影响生活。
手术治疗颈椎增生风险大
什么是颈椎增生
随着年龄的增加，人都会出现增生，增生长在特殊的部位才可能会造成疾病，一般增生出现在脊椎的前端，而颈椎出现问题的增生一般出现在后端，会压迫神经、使人疼痛，出现在后端的增生一定要治疗。
手术治疗颈椎增生效果好？
手术治疗增生，不能解决根本问题，因为增生是无法消除的，是不可逆的。
推荐治疗——保守治疗
一般大多数颈椎疾病可以通过保守治疗恢复，并非手术治疗。
颈椎治疗后增生还会继续增长吗？
如果经过治疗消除不适症状且没有复发，增生基本不会再增长。如果症状反复发作，增生则会继续增长。
颈椎病就治不好吗？
很多患者都会有这样的误区，其实颈椎病是容易治疗的，但是因为造成颈椎病的生活习惯难以改变，所以即便治好了还是容易复发，如：不良的姿势，会导致颈椎病反复发作。
所以治好以后日常保持正确的姿势很正要。越年轻的人，恢复越快，有问题及早治。
健康姿势护颈椎健康站姿
双腿交替站立
健康坐姿
双腿平放，腰坐直，不要翘腿。身体坐姿呈90°，看书、伏案工作时应距眼睛30公分以上。
看电视的健康坐姿
看电视时如坐在电视机的正前方，按照正确坐姿看即可，不建议选用沙发等较软的椅子等。每四十分钟休息活动一下。
但如果是侧着坐，开始坐左边，休息后要坐到右边，保持对称。
躺着看电视，很伤身
很多人喜欢躺在床上看电视，此时颈部和腰部负担重，容易疲劳，尽量不要躺在床上看电视。坐着比站着脊柱的压力要大的多。
正确的颈部睡姿颈椎病患者经过治疗以后，如果长期睡觉姿势不正确，还是会使得颈椎病反复，甚至还会影响整个脊柱。
正确的睡姿
仰睡时，使用一个枕头，高度约5——6公分；
侧睡时，需要两个枕头，高度与肩膀同宽。
选对枕头很重要对于颈椎病患者或者是颈椎疼痛的人来说，一定要注意睡姿，而且一定要正确选择枕头。有很多人在睡觉的时候不用枕头或枕的太高，这其实是不对的。
枕头怎么用？
仰睡的时候放在后脑勺，侧睡时可以加个U型枕，既能保持高度，又不会压着耳朵。
枕头材质
选用荞麦壳、决明子做的枕芯较好，富有弹性，软硬适中。太软的枕头只适合仰睡，侧睡时无法保持正常的高度。
枕头应该垫在后脑的部位，不要垫在颈部。长期垫在颈部会使得颈部肌肉力量变弱，影响颈椎健康。
颈椎的治疗保健
颈椎穴位按摩单纯的颈肩酸痛，多为长期姿势不正导致的颈肩部肌肉劳损，表现为长期反复的酸痛、容易疲劳等，可以进行按摩放松颈部。
风池穴
【取穴】
枕骨下方两侧凹陷处。
【功效】
每天按揉1-2分钟，可缓解头痛、眩晕。
风府穴
【取穴】
后发际正中上1寸处。
【功效】
天柱穴
【取穴】
后发际正中旁开1.3寸处。
【功效】
每天按揉1-2分钟，可放松颈部肌肉。
此外，还可以通过按揉肩颈达到放松颈椎的效果，按揉完毕后，可再交替拿捏肩膀。
双腿放平，双手放于双腿之上。
1、前驱后伸，60次，下巴尽量靠近胸骨，抬头眼睛可以看到天花板；
2、左右侧屈，60次，保持肩膀不动，头颈尽量靠近肩膀；
3、左右转头，60次，向左转时右眼可以看到左肩，向右转时左眼可以看到右肩膀；
4、顺时针旋转，60次，颈椎不好可根据自己的情况减量；
5、逆时针旋转，60次，颈椎不好可根据自己的情况减量。
温馨提示：
颈椎病发作或颈椎错位未恢复时，不适合做颈椎保健操。
想要了解更多健康资讯
每周一至周四晚21:20
锁定安徽卫视
收看《健康大问诊》
编辑：金秋
校审：钱晓伶、李静、刘添星
责编：向前
