生完宝宝后越来越胖？做好这三件事，轻松恢复完美身材

每当我们看到女明星生完宝宝后，身材还是那么好，大家就会疑惑，到底人家是怎么保持身材的呢？每个孕妈都希望生下宝宝后，身材能够恢复到生娃前的样子，可是现实生活中，很多孕妈体重不仅没有恢复到之前的样子，反而在长胖的路上一去不复返。那么到底为什么有些孕妈生完孩子身材几乎和原来没差别，而有些孕妈却越来越胖了呢？

其实在正常的情况下，孕妈们在生完宝宝后，就能减掉12-15斤左右。因为随着宝宝的降生，会减少很大一部分的重量，当宝宝四五个月大时，宝妈的大部分体重都能完全恢复到宝宝出生前。

那么到底为什么生完宝宝之后会肥胖呢？主要的原因就是因为雌激素的作用，导致孕妈们会出现过于肥胖的症状，但是不用担心，这种症状一般是暂时的，没多久就可以恢复了。但是，还是有一部分孕妈们越来越胖，那么孕妈的体重一直狂飙，都有哪些部分的原因呢？

一、担心奶水少，大吃特吃

因为孕妈们的饮食对奶水的多少起到直接性的作用，有些妈妈们总是担心奶水不够，担心宝宝的口粮不够，所以干脆大吃特吃起来。她们选择的食物一般都是一些比较传统的“下奶偏方”，比如像猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等这种大补特补食物。

但是没有想到的是，这些浓汤里白花花的物质看似有营养，其实都是脂肪和胆固醇，大量摄入不仅起不到下奶的作用，还很有可能导致妈妈们的肥胖。

所以在坐月子的时候，孕妈们的饮食不要以“滋补”为主，饮食可以多样化，比如说可以多喝温开水，可以吃一些清淡的饮食，牛奶最好选择低脂的，吃饭的话可以少食多餐，注意营养的搭配。

二、睡眠严重缺乏

我们都知道，当怀上宝宝后想要睡一个舒服的觉算是一件比较困难的事情，但是通过数据显示，长期睡眠不足的人，肥胖的概率要明显高于常人。所以孕妈们应该在条件允许的范围内，适当的增加自己的睡眠，弥补当时在怀孕期间没有睡好的觉，这样对有利于孕妈们的身体恢复，又能可以帮助减轻体重，一举两得。

三、运动严重缺乏

有了孩子之后，妈妈们自己的时间所剩无几，可以说是每天都围着宝宝转。但是为了身材能够恢复如初，妈妈们要抽出一部分时间来运动健身。那生完宝宝后多长时间可以开始运动呢？

孕妈们刚刚生产完最重要的是要养好自己的身体，如果伤口恢复还不错，可以适当下床溜达溜达，等到恢复的差不多了，可以适当的做一做产后体操、产后瑜伽、产后慢跑等运动，既能提高抵抗力，又能帮助我们恢复身材，但需要注意的是，产后慢跑最好要在生产之后的三个月后进行，孕妈们不要急于求成，如果伤口没有恢复好就进行慢跑的话会不利于妈妈们的身体健康。