心理学：走出自卑心理，建立自信，你需要这样做
- 偶尔会感到恐惧和惊慌？
- 太在意别人的看法和观点？
- 不喜欢现在的生活却又无力改变，只能默默承受？
这都是源自内心自卑心理在作怪。
首先，需要了解什么是自卑心理：
是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑心理的人容易轻视自己，认为无法赶上别人。我比较认同阿德勒博士对自卑的理解，他称其为自卑情结。自卑情结指一个人在生活中无法解决自己面临的问题，但是他却认为自己其实是可以解决的，这时他们就会出现自卑情结。同时，自卑情结指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑情结是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，所以对人有普遍意义，几乎每个人身上都有不同程度的自卑情结，是驱使人成为优越的力量，也是反复失败的结果。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。
需要明白为什么会产生自卑心理：
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《自卑与超越》书中提出，个体心理学有一个重要的发现，就是发现了自卑心理，其实每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己的生活变得更好，自卑感不会跟随一个人一辈子，因为这样会使我们的生活变得艰难。如果一个人对生活没有信心，无法脚踏实地的去工作。这样他就无法摆脱自卑感，因为自卑感的存在，从而会使他们的生活变得沉重和不开心。那些心里一直有自卑感的人，与真正想好好生活的人不同，他们看起来很努力，也在克服生活中的种种困难，但是他们的目的并不是想让自己的生活过得更好，而是追求一种安慰，让自己产生优越的心理，其实这样做并不能消除自卑感，反而会加重他们的自卑感，因为没有切实的解决生活中实际的问题，他们只是在自欺欺人，只是假装困难不存在，在累积困难的过程中其实他们的压力会越来越大。
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如果我们从实际上去看他们，他们的努力并没有让生活变得更好，只是徒劳，没有任何的目的，这样做他们也是有动机的，只是在追求一种虚无的优越感，其实他们迫切的需要去做的是认识到自己的虚弱，然后融入周围的环境中让自己慢慢变得强大，但是他们没有这样去做，他们只是在伪装自己强大，他们并没有真正的了解生活的困难，这样一旦遇到困难就会把气撒到别人身上用，表明并不是自己的问题，这样他们的自卑感并没有消除，时间一长，他们的自卑感就会深入骨髓，变成一种自卑心理。
需要懂得自卑心理会对我们的生活产生什么影响
自卑心理会使得我们为一些小的麻烦，或者小的困难，不停的去努力耗费自己的精力，但是根本没有解决真正问题的根源，导致生活的压力会越来越大，内心的恐惧会不断增加，生活的质量没有任何改变，最终周而复始，再小的问题上，不断的循环往复，获得一点点内心的平静，其实本质上并没有根本的解决生活中实际的问题。这样自卑心理会给我们的生活带来很大的困扰，例如经常会感到恐惧，担心；害怕面对现在的生活；对生活不是很满意，但却又无力去改变，然后只能默默忍受；很在乎别人的观点，被别人的观点所左右，无法寻找自己内心的想法，活在别人的世界当中；做事情犹豫不决，无法在一件事情上去做决断；总是畏畏缩缩，战战兢兢；生活会长期处在一个低谷的水平不断徘徊，不断反复，感觉人生没有什么意义；觉得生活没有信心，对生活没有向往，生活中没有激情。
如何走出自卑心理，建立自信
如何走出自卑心理，个体心理学创始人阿尔弗雷德.阿德勒认为：消除自卑感是脚踏实地的充满信心的去生活，那么我们的生活就能越来越好，自卑感就会越来越少，直至消失。我认为这里面最重要的就是脚踏实地的去生活，很多被自卑心理困扰的人，都是因为他们有事，实际的脚踏实地的去生活，或是活在自己的世界当中，或是被别人所左右，并没有自己真正的去过自己的生活。人们都会说我也在生活，我怎么不是脚踏实地的生活呢？那么如何去脚踏实地的生活？
认识和行为统一：我们一定先有正确的认识，通过认识经过思考，产生行为，让认识和行为统一化
如何脚踏实地的生活，让生活变得越来越好。那么我们就一定要认识到：
我们现在的生活是什么样的
有很多人并不愿意去认清他自己现在的生活，总是麻痹自己，感觉现在的生活，还挺满意，或者即使不满意，不愿意去努力，从而去甘愿在这样的生活当中。这是问题的首要出发点。
我们目前迫切需要解决什么问题
当我们认清了现在的生活，我们就知道你生活中有哪些不满意的地方，或者还不够好的地方，那我们就知道了，哪些方面是需要提升和做出改变的，而在这些提升和改变的问题当中，总会有一个优先级，那就是目前最需要解决的问题。
我们如何去解决这个问题
当然有很多人认识到自己的生活，也知道，有很多问题急需去解决，但是他们就是不愿努力，不愿尝试，生活在一个自己并不满意的生活当中。这个时候我们要树立对生活的信心。
建立自信心：简单三部曲
外在：学着开始去注重自己的外表，让自己看起来是一个自己满意的人，人的外表长相，由遗传基因决定，但是外在的形象可以靠我们自身去塑造。简单来说，当我们理完发之后，或者买了一件新衣服穿上之后，我们对自我形象的都是有一个好的印象。对自我的肯定会让你更加积极的去融入生活，融入社会和工作当中，和外界产生积极的联系和反馈，从而建立自信，塑造信心。美颜相机和软件为什么这么盛行就知道了，爱美是人的天性。
思维：转变我们的思维，走出消极思维，我们都是独一无二的个体，没有必要把自己变得很卑微。新东方创始人俞敏洪老师，据他本人自己描述，曾经在上大学时也特别的自卑，导致他的成绩非常差，也没有女孩子喜欢，后来得了一场大病，以为自己快要死了，然后慢慢定下心来去看书，最后，他发现这个病并没有他想象的那么严重，这时他才真正去为自己的生活去做出一些改变的时候，他有了信心。所以并不是我们本身有什么问题，而是我们的心，我们的思维方式，我们的认识出了问题。没有什么是做不到的，人的潜力是无限的。
行动：最重要的还是我们要采取行动，当我们脚踏实地去做，就会得到一些收获，用这些收获，再去思考，然后再去行动，不停的进行反馈和行为，从而使生活一点一点变得更好。很多人的生活没有变好，是因为没有脚踏实地的去持续的完成自己要做的事情。一定要有自己的人生目标，当我们有了目标，我们所有的行为，都是在为这一目标而努力，这样才会有持续的动力，不断努力，持续前行。
希望每个人都能自信而充实的生活，为自己为他人为社会贡献自己一份力量。