《心理治疗如何改变人》：三招引领来访者跳好心理治疗的双人之舞

同事王敏最近一段时间经常恶心、食欲不振，到医院检查，没发现任何器质性的病变。闲聊时给我吐槽，老公对她不关心，经常与他吵架。王敏很伤心，时常有流泪的冲动，不知道是什么原因，就想哭。听了她的情况，’我建议她去看心理医生。看后医生诊断她患了抑郁症，需要药物治疗。

生活中我们是否经常会有这种现象：

面对孩子作业磨磨蹭蹭，忍不住火冒三丈，河东狮吼；

工作中同事关系紧张，工作效率低下，面临一个心仪的需要竞争的岗位，因为缺乏自信而放弃竞争；

生活中经常感到焦虑，对任何事毫无兴趣，情绪低落；

家中遭遇亲人离世、意外事件等突发变故，自己无法走出困境……

怎么面对生活中的种种不如意、无法应对的痛苦？《心理治疗如何改变人》一书中给出了明确的答案：寻求专业的心理治疗师帮助，可能是最好的办法。

《心理治疗如何改变人》这本书是加拿大心理学博士莫妮卡·布里永从业40年沉淀之作，她根据自己40年的临床经验，以及在神经科学和心理治疗领域前沿的调查研究成果，系统深刻地回答了心理治疗如何改变人这个复杂而有意义的问题，探讨了咨询过程中的难点与解决方案，同时也展示了心理咨询师的工作性质以及对来访者心理干预措施的目的和效果，无论是心理咨询师还是正在经受痛苦，想要寻求帮助的人，都可以从这本书中获得启发。

那么作为一名日常遭受心理问题困扰的普通人（以下称为来访者），我们应该怎么做才能走出困境，迎接美好生活呢？我将结合莫妮卡。布里永博士的观点，从如下三点进行论述：一要有改变的意愿，二要寻找专业的人，三要积极配合并规范治疗。

生活中我们会遇到各种突发状况、自己无法走出的困境，就像我的同事王敏一样，虽然自己很努力调节自己，但是她依然在困境中挣扎，此时必须寻求专业心理治疗师的帮助，帮助自己走出困境。

这是一个人成长的挑战之一，就是要承认现实将我们塑造成独立的与众不同的人，这就意味着我们必须接受无力感对他人的需要和对失去他人的苦。

当然这种改变的意愿最好发自她的内心，并且很坚定，心理治疗才能真正改变来访者的理念，使他走出痛苦或困境

近几十年来心理治疗实现了长足的发展，目前的心理治疗归入4个主要的理论学派:人本主义疗法、认知行为疗法、系统疗法、精神分析疗法。

从以上4个主要学派中发展出来的各种心理疗法，会使用特定的技术，如陈述催眠眼动，冥想，移情和反移情，条件解析等。

对于那些想要寻求咨询，却对该领域一无所知的人来说，很难知道自己到底应该求助于哪种心理治疗？选择就职于公共服务部门还是私人诊所的心理治疗师？

莫妮卡博士在书中给来访者提出了四条筛选对的心理治疗师的建议：

一、心理治疗师经过官方认证。原因是这些认证的心理治疗师完成了必要的学习，并有能够证明自己的资质。正如弗洛伊德所说，他的疗法之所以有效，部分原因是因为他的职称被写在了诊室的门上。

二、心理治疗师能给来访者提供一个得到认可的，并有研究支持的治疗方案，并且治疗会在一个明确的框架和环境中进行。

三、心理治疗师能向来访者解释自己所建议的治疗方法的合理性，并说明理由。

四、心理治疗师在治疗过程中遵循与治疗合理性相一致的，一套严格的程序和方法。

当然，心理治疗过程是心理治疗师和来访者密切配合的过程，选择对的心理治疗师是一方面，如果来访者在见到心理治疗师之前，就相信心理治疗可以有效的帮助自己，这种信念会给此次治疗过程输入希望。

心理治疗过程是一个来访者与心理治疗师的双人之舞，一旦开始心理治疗，来访者要做好配合。

来访者想修改最初订立的目标时，及时与心理治疗师沟通，在合适的范围内进行调整。

哪种治疗方法最适合自己？想走多远？始终由来访者自己决定，而引导来访者往这个方向发展的是来访者与心理治疗师之间的关系。

在心理治疗中改变是一种动态的、主动的、渐进的现象，来访者能循序渐进地从不满意的运作模式，向一个满意的模式演化。

摸索中前行。心理治疗师与来访者之间沟通的不精确性是心理治疗的特点，两人的工作旨在认识和理解对方，但是在沟通中难免会出现摸索误解甚至失败，需要弥补。

倾听自己的内心，停止与自己、与痛苦作斗争，真正地接受自己，接受痛苦的存在及其包含的意义。

最后也是最重要的一个动力是治疗关系，正是心理治疗师与来访者的共同努力，才能引领来访者走向那些可以促成改变的关键转折时刻。心理治疗师引导来访者倾听自己的声音，在他恐惧抗拒情绪和自我防御的迷宫中，跟随着他这种不断的调整主体间的调节构成了心理治疗的关键支点。

莫妮卡博士在《心理治疗如何改变人》一书中深度剖析心理治疗的本质与精髓，指引着心理治疗师更好地开展工作，指导遭受心理疾病困扰的人走出困境。

每个人都有可塑性，都有变得更好的潜能。