女性到了更年期，为啥身体越来越胖？做好这些事，体重回归两位数

随着年龄的不断增加，女性就会逐渐进入更年期，这是正常的生理现象，女性进入更年期也不要有太大的心理负担。大量的调查发现，在我国女性的平均更年期的年龄是在48岁左右，女性处于更年期的时候，体内的雌激素水平分泌会变得非常不稳定，不仅影响心情，对健康也会有一定的影响。

很多女性更年期的时候心情都比较差，而心情不好的时候往往会选择吃各种东西来忘记烦恼，常常吃很多零食来排解自己的负面情绪，这样一来就会导致女性的腹部赘肉越来越多。而且处于更年期的女性体内的代谢也会变慢，导致糖类和脂肪堆积在体内，越吃越胖，让你的腹部变得越来越鼓。

更年轻的女性出现肥胖的现象是非常普遍的，而肥胖对人体的危害也是非常大的，不仅会增加高血压，高血脂和高血糖的风险，而且还会诱发多种心脑血管疾病的发生，对女性的身体健康危害是非常大的。想要避免在更年期的时候体重增加，腹部变胖，那么平时生活中要做到以下2点，有利体重减轻保持苗条身材。

更年期的女性，晚上别过量吃肉

对于很多上班族而言，往往早餐和午餐吃得都比较随意，这样到了晚上回家的时候，就会选择吃一点好的来犒劳自己。往往晚餐的时候会选择吃大鱼大肉，其实这正是变胖的主要原因，会让你的腰围变得越来越大，女性的腰围超过了80cm，就已经向着腹部肥胖发展了。

所以到了更年期的女性，一日三餐都很重要，晚餐也很重要，但是对于肉类食物要适可而止，如果真的很喜欢吃肉类食物。那么平时生活中可以用其他食物来代替，常见的清蒸大虾、鱼肉，鸡肉等等，晚餐还要常吃粗粮，新鲜的水果和蔬菜，这样才可以有效控制体重，还可以促进睡眠，让你睡得更香，有效减少脂肪的沉积。