谣言：失眠只能通过服药治疗

现代人在高压的生活下很容易失眠。失眠让人心烦、易怒、工作效率低，严重影响正常生活。很多人通过药物来治疗失眠，其实，改变生活习惯，让自己“慢一点”，也能起到很好的效果。

呼吸慢一点：一般情况下，人的呼吸频率在8-20次/分钟，都属于正常。如果健康方面没问题，那么呼吸慢是好事。传统的气功说白了就三点：调心、调身、调息，调息要诀是使呼吸尽量缓慢绵长，达到修身养生目的。学者研究发现，呼吸慢的动物往往比呼吸快的动物寿命长。如能把呼气时间拉长到吸气的两倍，对缓解失眠有很好作用。

吃饭速度慢一点：慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善失眠状况。多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。所以，想治疗失眠，就要慢点吃饭。一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。

说话慢一点：人们通常认为，失眠者往往性格孤僻，不爱说话。心理学家发现，话太多可能也是长期失眠者的一个表现。过分爱说话的人因失眠引发内心焦虑，需通过说话来释放，这类人常有言语攻击或暴力行为，且越抑郁越激烈。说话速度放慢一点，失眠会随之减轻。

心脏跳得慢一点： 德国科学家发现，寿命与心跳快慢有关，也就是说：心跳越快，寿命越短。乌龟心跳每分钟20—30次，因而长寿；老鼠的心跳达到每分钟500—600次，所以短寿。要让心脏慢下来，就要保持心境平和、行动平和，从而改善失眠状况。

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