想要健康长寿，就要学会“微养生”

如今，“微时尚”已经成为一种潮流，我们社交用“微信”，拿起手机刷“微博”，可是很少有人知道，有一种健康的生活方式，叫“微养生”。而“微养生”的核心，其实就是“适度”二字。

一、微胖——世界公认最健康的身材：

现代人以瘦为美，再瘦的人也天天嚷着减肥，甚至有人为了瘦，用到节食、减肥药、超负荷运动等一系列极端的方法，重量没减下来，身体却被拖垮了。其实根据《生命时报》的报道，微胖才是世界公认最健康的身材。

二、微凉——人体最喜欢的温度：

很多人天气稍一转凉，就喜欢把自己裹得严严实实，吃饭、喝水都喜欢烫食，总觉得那种从头暖到脚的感觉特别酸爽。可实际上，身体在微凉状态下，抗病力更强，睡眠质量更高。低温烹饪也能更好的保留食物中的营养。

三、微饿——营养专家推崇的饮食方式：

过饿和过饱对于身体来说，都是一种超负荷的情况，“7分饱”才是身体喜欢的完美状态：

四、微汗——运动效果的最佳标准：

很多人要不就长期坐在空调房里一动不动，要不就疯狂健身大汗淋漓。事实上，运动最讲究适量，超负荷往往适得其反。

希望大家能通过“微养生”过上更健康的生活，喜欢的记得点赞分享哦！