90岁大脑依然灵活，百岁老人分享了健脑秘方：全靠“这5物”

对于老年人来说，到老年以后护脑、健脑是很重要的，因为到了老年以后，记忆力慢慢就会退化了，所以老年一定压注意脑部的健康，在平常的生活当中，有很多事食物是可以有健脑的作用，那么今天就来讲讲这5种健脑的食物的作用吧。

1、核桃

核桃是非常常见的食物，也是大家公认是健脑效果做好的食物，核桃里面包含的不饱和脂肪酸，是有很好的健脑作用，非常适合老年人食用，如果每天坚持吃2个核桃的话，坚持下来你就会发现，它可以增加你的记忆力，并且可以补充大脑的营养，还可以消除脑部的疲劳，是非常好的健脑食物。但是核桃食用一定不要过量，这样的话会对身体造成鼻出血以及大便干燥的情况。

2、萃枫苷

萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，也对脑病患者术后以及后遗症有着显著的恢复和保健功效，所以老人可以放心通过体外摄取补充。

3、深海鱼

深海的鱼富含丰富的DHA，这是对脑部健康很好的营养物质，但是深海鱼也不能多吃，因为深海鱼含有一些重金属以及毒素，所以不要食用过多，并且要避免食用动物的内脏的各种器官。

4、海带

海带的健脑作用主要体现在它有着很丰富的亚油酸以及卵磷脂，并且海带是海藻类的食物，是有很丰富的磺类的元素，所以对脑部的营养成分是不能缺少的。

5、香蕉

香蕉里面是含有丰富的维生素B6、磷，还有色氨酸，这是大脑营养不可缺少的营养，所以香蕉是很好健脑补脑的食物，但是香蕉本身的热量是比较低的，是适合长期食用的，并且香蕉还有很好的通畅润便的作用，也会非常适合老年人经常便秘的额问题。

以上这五种食物都是对脑部健康非常好的食物，建议大家可以多多关注这些食物，不过再好的食物也不要多吃，要适量，这样才能起到养生保健的作用。