深蹲对身体有5大好处，最后一个无法拒绝

深蹲是一种体育锻炼方式，被称为“力量训练之王”。练深蹲对身体有诸多好处。

1、训练肌肉

在深蹲过程中，可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。不仅如此，深蹲还对全身的肌肉生长都有好处。

2、减肥作用

锻炼肌肉有助于减肥，因为即使没有太多的活动，肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量多。腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪，因此坚持深蹲训练有减肥的作用。

3、锻炼心肺功能

深蹲需要大肺活量和强健的心脏，蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。

4、提高平衡性，协调力

深蹲有很多变化的练法，单腿深蹲就是其中一个。深蹲加入单腿训练后能加强平衡力，因为单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低。

5、提高性能力

深蹲是一种可以发展人体肌肉力量和耐力的锻炼方式，它除了能改善形体，增强力量之外，还可提高人体激素水平。对于男性朋友来说，深蹲训练有助于促进睾丸素分泌，从而提高性欲和性能力。

深蹲训练要注意动作规范，不正确的技术动作会使膝关节受损。

深蹲的标准：腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

开始练的时候不用蹲的很深，可以像坐下一样下蹲，之后每一次都下蹲得深一点。随着你慢慢下蹲，收紧腹肌，保持你的脚尖微微抬离地面，用脚跟踩地面发力。目视前方、抬头挺胸，屁股向后向下，膝盖不要超过脚尖。下蹲时保持腹部收紧。