辟谣：降血脂不能总信“偏方”！2种科学降脂方案，医生也推荐

在脂肪肝发生率居高不下的今天，高血脂也不逞多让，患病人数越来越多。

虽然高脂血症只是一种疾病，却和诸多疾病有着密切的关联。脂肪肝、糖尿病、高血压、冠心病等等都和高血脂脱不了关系，可以说，一旦你有高血脂，就等于有了一个高危炸弹，如果不好好控制，很有可能随时炸开，引爆一系列其他的疾病。

不少高血脂患者为了降血脂也是操碎了心，听说可行的，都想去试试。可是，许多民间流传有用的降血脂方法其实根本不靠谱，长期使用，不仅血脂降不下来，还耽误病情。

方法一、吃大蒜降血脂

大蒜的功效一直被过分的放大，例如降血脂、通血管甚至是防癌。

尽管现代有很多研究是针对大蒜进行的，但是对于大蒜的降血脂功效还真的没有太多有权威性的论文出现。甚至有研究对每天摄入定量的大蒜粉或者吃蒜头的轻度脂肪肝患者研究半年发现，他们的血脂水平并没有随之好转。

方法二、喝醋降血脂

之所以有这样的说法，是源自于十几年前的动物实验和一些统计学上的调查发现，但并没有实际喝醋降低血脂的具体机制论文出现。

很多人认为醋是酸的，可以溶解血液中的血脂，其实醋经过人体分解吸收之后，是属于碱性食物的范畴了，对降血脂的好处是十分有限的。

方法三、吃保健品降血脂

现代很多商家为了销售所需，把保健品吹的神乎其神，降血脂也只是保健品当中一个很小的作用而已，从而导致人们过度以来保健品。

有的保健品吃过之后血脂似乎真的降下来了，那是因为里面添加了降血脂的药物，其实还是吃药降脂，并不是保健品的功劳。这儿这种添加的降脂药物质量和剂量都没有保证，即使暂时有降血脂的作用，也不建议依靠它长期控制。

其实如果一个人消化吸收功能正常，并不需要太多专门提供某种营养素的保健品，只需要正常饮食便可，至于过高的血脂，还是交给下面的正确方法吧。

高血脂的患者本身就面临着血脂异常这颗不定时的炸弹，与其相信一些降血脂的谣言和偏方，不如尝试科学方法降血脂，下面的几种方法是降血脂的正确做法。

1、改善生活方式

改善生活方式包括饮食结构调整、坚持运动、生活作息的调整、良好习惯的养成等方面。

少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，可以降低肝脏和血管的负担。多吃新鲜的水果蔬菜，让其中的酶和维生素参与到身体中的各种生化反应当中，有助于血脂分解得彻底，而且有利于避免血脂在血管中淤积。

适当运动对血脂的消耗也十分有用。血脂的大部分功能是为机体提供能量的，所以血脂的去路多了，自然在体内的残留就少，运动就是一个很不错的方法，任何有氧的运动都可以消耗血脂。高血脂的患者可以选择自己喜欢的任何运动，每天运动时间不可低于半小时。

除此之外，每天保证充足睡眠，拒绝烟酒对血脂的调节也十分有利。

2、坚持正确用药

许多患者总觉着，吃药不好，一吃就停不下来了。其实，对于某些疾病来说，坚持吃药比断续用药效果好得多，对身体的伤害也比较小。要知道，反复波动的异常指标绝不仅仅是让病情恢复原点那么简单，更多的时候，是病情进展甚至恶化的前兆。

因此，根据病情，遵医嘱服用降脂药物，无疑是最好的降脂方法。

发现血脂高了，不仅要降血脂，更要监控血脂。只有及时掌握血脂的变化情况，才能更好的调节治疗方案，对病情也有好处。

首先，监测血脂最简单的方法就是抽一管血，做一个血脂检查。这个项目通常包括在肝功能的检查项目里，但也可以单独检查。对于血脂有异常的患者而言，做一个血脂检查无疑是最简单的监测血脂的方法；

其次，知道了如何监测血脂，也要知道多久监测一次。对于控制血脂控制较好的患者，半年左右复查一次就可以了。对于血脂较高，平时控制不佳的患者而言，则需要相应地缩短复查时间，根据病情程度1-3个月复查一次。部分血脂控制不好或者伴有其他疾病的患者可能需要住院治疗。

最后，不论何时，一旦出现异常不适，不论是否和血脂有直接关系，都建议及时到医院就诊，解决问题。

参考文献：

[1]张成岗 王雅娜，《研究脂肪肝患者的肝功能与血脂、血糖检测结果异常的关系》，世界最新医学信息文摘 World Latest Medicine Information，2019年40期，ISSN：1671-3141；

[2]刘芳，《有氧运动对非酒精性脂肪肝患者肝功能及血脂影响的作用分析》，中外医学研究 Chinese and Foreign Medical Research，2019年10期，ISSN：1674-6805；

[3]陆基宗，《高血脂及其“调脂治疗”的误区》，心血管病防治知识(科普版)，2016年06期，ISSN：1672-3015。

未经作者允许授权，禁止转载