生完孩子被乳腺疾病折磨，食疗、运动，4个方法让宝妈乳房更健康

最近在一个妈妈群里闲聊，孩子刚满月的晨妈，突然发言向大家求助，说自己乳晕肿痛，乳房不通，非常痛苦难受，问大家自己是不是得了乳腺炎，该怎么办，还能不能给孩子喂奶。群里其他妈妈也说哺乳期也遇到过乳腺炎，还有在哺乳期之后乳腺增生又发作，产后胸部下垂等等，简直快被乳腺疾病折磨的都要后悔生娃了。今天就给大家聊聊折磨宝妈的这一噩梦——乳腺疾病。

哺乳期遇到急性乳腺炎，怎么办？

急性乳腺炎又称急性化脓性乳腺炎，是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，是引起产后发热的原因之一，最常见于哺乳妇女，尤其是初产妇。多发于初产妇产后1～2个月内，乳汁过多，排乳不畅。由于新妈妈哺乳经验不足或方法不当，导致乳汁淤积成块。淤积的乳汁是细菌最好的培养基地。那哺乳期遇到急性乳腺炎怎么办？

1、热敷

在肿痛的地方热敷，一次20分钟左右，让乳块遇热软化、消散。

2、通乳

产后要尽早开始诱导排奶，可先刺激、摩擦、牵拉乳头，而后用拇指、食指指腹挤压乳晕、乳头区域。初产妇往往乳汁排泄系统不是十分畅通，要耐心地反复进行。出现乳头疼痛时可休息后再继续，奶水便会慢慢流出。如无机会给婴儿哺乳时，也要每1——2h排奶1次，以保持奶水通畅。

3、采用正确的喂奶方法

每次开始哺乳时需先牵拉、挤压一会儿乳头、乳晕，把乳汁诱导出来后再让婴儿吸吮，或用双手自乳房周边部向乳头按摩，使乳管充盈，乳汁向乳头处汇集，婴儿能够很容易地吸吮到乳汁。每次两侧乳房都要给予哺乳，能吸尽双乳房乳汁最好，否则不必吸空一侧再吸另一侧。

如双乳对称，则平分哺乳的时间，双乳不对称，则乳房小的一侧要多哺乳，乳房大的一侧则相反。只要按时哺乳，乳汁在流动，有些乳汁暂时存留也不会引起感染，保持适当乳胀，乳汁分泌量才会减少下来。

产后乳腺增生反复发作，怎么办？

生活中，有很多女性朋友经常遭受到乳腺增生疾病的折磨，甚至有一些女性朋友的病情反复发作，造成了严重后果。

1、食疗法

乳腺疾病基本上发病最高的是哺乳期的妇女，若服用口服药物的话，就会对用母乳喂养婴儿有所影响。若不治疗，对于哺乳期的妇女生活也会带来很大的困扰。怎么办？如果情况不是太严重，可以试试食疗法，下面给大家推荐2个食疗方：

（1）、青木瓜排骨汤

材料：青木瓜1条，桔梗8克，猪排骨250克，葱段、姜片适量

做法：猪排骨烫除血水，与桔梗、姜片、葱段同放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的木瓜，煮熟后加入调味品即可食用。

份量：分3天，午、晚餐食用。

（2）、山药紫米汤圆

材料：山药250克，红豆50克，桔梗8克，紫糯米50克，淫羊藿5克，小汤圆、冰糖适量

做法：山药削皮洗净，切块，加水浸泡约1小时；桔梗放入药袋；将红豆、紫糯米洗净，与药袋同放入锅中，大火煮沸，转小火熬煮熟后加入山药再煮约5分钟，取出药袋，加入冰糖及煮熟的小汤圆即可。

2、中药膏贴

乳腺增生是现在女性中发病几率最高的，而且，现在治疗乳腺增生的药物也有很多。但是不建议采用西药治疗，因为这些药物虽然治疗起来病情控制比较的快，但是一般停药后病情还是会复发，是起不到治愈的效果的，而且长期服用常规药物治疗，身体也是会产生全身抗药性，这样对以后的治疗也是会增加难度的。

乳腺增生是一种慢性疾病，其发病的原因是因为情绪不稳定和内分泌失调有关的。建议采用中药治疗，从内调理内分泌，只要对症治疗治愈率是很高的。当然，考虑到中药的熬制有其专业性要求，普通患者很难掌握，不正确的煎熬方式会影响药效。

因此，可以采用中药膏贴外敷的方式，药效好，而且使用方便。比如，采用制草乌、川芎、制马钱子、独活、三七、当归等多味中药材加工而成的老祖乳舒贴，具有疏肝理气、消肿镇痛、开结行滞，主治乳腺增生、乳腺炎、乳腺结节、纤维瘤等各类乳腺疾病的功效，使用起来也很方便。只需要用酒精或温水将乳腺部位（乳腺、副乳、腋下等）引起的疼痛、肿胀、结节、麻木的部位清洁擦干后，贴敷于患处，根据贴敷部位。但是孕妇及哺乳期不适宜使用此方。

产后胸部下垂，试试这套健胸操

第一步：拉伸扩胸式

这个动作能够拉伸胸部、肩部及手臂上的肌肉，提升韧性。

（1）身体盘坐，双手往上伸直。

（2）双肘弯曲，呈90度直角，然后向两边展开，挺胸，重复20次。

第二步：挺胸式运动

这个动作可以提升胸部组织，使胸部逐渐紧绷，恢复挺立。

（1）蹲坐下来，臀部和大腿坐在小腿上，下身保持不动。

（2）将双手放在身后，然后相握，缓缓往上提，直至感觉提不上去了，保持10秒，重复10次。

第三步：胸部收拢式

这个动作能够收紧胸部肌肉，防止外扩。

（1）挺身蹲坐，抬起双臂，保持水平状态，两个手掌合拢。

（2）慢慢将手掌往上伸，直到两只手下臂完全合拢，保持15秒。重复10次。

第四步：借助工具式

这个动作可以重力拉伸肌肉，增强乳房的支撑作用。

（1）双腿展开，保持与肩同宽，双手握着小哑铃（没有哑铃的，可以用装满水的小水瓶代替），上身往前弯曲。

（2）双手伸直，手背朝着自己身体方向，然后缓缓往左右两个方向抬起手臂，至与肩同高，再缓缓回到原位。重复15次。

第五步：仰卧扩胸式

同样的，这个动作也可以收缩胸肌，加强乳房弹性。

（1）仰卧，上身和头部尽量贴着地面，保持不动，提起膝盖，腿部保持弯曲。双手握住哑铃，手肘弯曲，呈90度。

（2）双手往上举，直至手臂伸直，重复20次。

这套健胸是其实很简单，但最重要是要坚持做。