养肾的知识，食疗就可以养肾的效果你会需要吗？

对于人体来说肾是重要的器官之一，分左肾以及又肾。肾对人体起到调节的身体健康的作用，如果肾受到了亏损或者损害的话，就会导致难以入睡亦或是失眠，跟或者是被梦境困扰，容易打乱我们的作息时间。而且还会导致其他的一些疾病破坏我们的身体！

中医常说：对于养肾和补肾两者之间，补肾可以说更为重要。肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。肾脏由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故中医相对于脾胃为后天之本而称为肾为“先天之本”由此可见肾对人体是多么的重要的！

我们养肾通常就是通过运动、喝水、睡眠、呑津、足疗、按摩、食疗等等的养肾方法，但是方法太多，所以就会导致我们的目标不明确所以接下来中医养生门户网的小编就给大家介绍介绍养肾的方法吧！

对于养肾最多的就是吃保健品了，但是如果用一些天然的或者是野生的食物去食疗养肾那样效果会更加哦！

一、呑津

津其实就是我们口腔里面的唾液，俗称就是呑口水，但是口水也是有着养肾的作用。

唾液中质地较为清稀者。脾的经脉连舌本散舌下，涎为津液上溢于口而化生，故脾在液为涎。涎是保护和清洁口腔，湿润和溶解食物，使之易于吞咽和消化作业。所谓脾在液为涎是指人体涎液主要由脾气所主管。唾是唾液中质地较稠厚者。肾的经脉上挟舌根通舌下，唾为肾精所化，故肾在液为唾。唾具有溶解食物，以利吞咽和保护滋润口腔的作用。

二、运动

运动分为很多种比如跑步一般年轻人养肾大多数都是注重跑步的，而跑步的作用就是可以提高我们的心肺功能，增强我们的身体体质，并且可以加大能量消耗（可以减脂相信很多的女性朋友都会有感受吧？），对人体健康能起到很大的帮助。

不过中老年人，由于他们身体机能退化较快，器械举铁显然是不怎么适合了，这个时候可以以慢跑替代或者是走路来代替，一般终老年人走路十多分钟就可以达到养肾的作用了。

三、喝水

对于喝水也是大有学问的，一般我们的肾脏在进行代谢身体废物等这些运动的时候，水就起到了很大的作用了。而喝水也要适量，并且喝的时候要小口小口的喝不能一大口就喝掉了半瓶，一大口喝掉半瓶水会对我们的嗓子造成很大的影响的。

我们人体每天需要摄入水份大概是在3000毫升左右但是我们每天喝水的量要控制在1000-1500毫升即可，另外1000-1500毫升水量我们是可以在食物里面获取水分就可以了。

四、足部要保暖

足部可是和我们的肾有着很大的关联的，肾经是其余足底的，但是我们的足部是很容易就会受凉的，一般足部的穴位都是在脚心的，所以说我们可以每天睡觉之前按摩脚心就可以做到保暖的作用了。

五、食疗

接下来就是小编要说的食疗养肾了。

1、芝麻

芝麻的作用有很多，其中有一项就是补肾了，但是如果我们要养肾单吃芝麻也是有点单调所以小编就给你们介绍，芝麻搭配其他的食物来食用，味道美味既不单调。

芝麻 + 海带芝麻和海带 一起吃;可以益寿养颜

芝麻 + 梨芝麻和梨 一起吃;可以均衡营养

芝麻 + 杏仁芝麻和杏仁 一起吃;可以补脑益脑、改善睡眠

芝麻 + 核桃芝麻和核桃 一起吃;可以补脑益脑、润肠通便

芝麻 + 枸杞子芝麻和枸杞子 一起吃;可以补肝肾、降血脂

芝麻 + 桑葚芝麻和桑葚 一起吃;可以补肝肾、降血脂

芝麻 + 山药芝麻和山药 一起吃;可以预防骨质疏松

芝麻 + 香蕉芝麻和香蕉 一起吃;可以补益心神、养心安神

2、榴莲

对于榴莲的功效和作用有这些见解，健脾养脾、补阳、壮阳、养肾、补肾、调理肠胃、增强记忆力、滋阴补阴、开胃消食抗衰老。

榴莲可以配合山竹一起食用，榴莲有着“水果之王”的美称，但是山竹也有一个称号就是“水果皇后”了，山竹同为热带水果，含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后等也都有很好的调养作用。然而与榴莲正相反，中医认为山竹为中性水果，稍偏凉，具有降燥、清凉解热的作用，虽然好吃，但同样多吃不宜。如果吃了榴莲再吃上几枚山竹，则正好可以寒热均衡，保护身体不受损害。

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