孕期健康：了解妊娠期的营养需求

了解妊娠期不同阶段身体对营养的需求，只要保证营养充足就可以了，饮食可根据自己的食欲而定。

孕期前3个月内，正是胎儿的器官形成阶段，此时一定不要偏食，应多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的东西和精制糖块；妊娠4～6个月期间是孕妇重点营养阶段，胎儿此时生长迅速，需要大量营养，孕妇应适当提高饮食的质量，增加营养，但不要吃得太多；最后3个月接近分娩和哺乳的阶段，孕妇需要良好的营养，平衡饮食，注意减轻过重的体重有助于晚上的睡眠，为孕妇的分娩和哺乳做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。具体来讲：

孕妇应少吃的食品包括：油条、糖精、盐、酸性食物、咸鱼、黄芪等。

孕妇应少吃的果品包括：山楂、桂圆、水果等。

孕妇应少喝的饮料包括：茶、咖啡、糯米甜酒、可乐型饮料、冷饮等。

此外，女性在妊娠期不要一味地安胎静养，在妊娠早、中期，身体尚灵活的时候，可以根据自己的身体素质和爱好，适当地参加一些体育活动，如打太极拳、散步、简单的体操等。妊娠期适当的体育活动能促进机体新陈代谢与血液循环，可增强心、肺功能，有助于消化，还能增进全身肌肉力量，减少分娩时的痛苦。

好了，以上内容就分享到这里了，希望能对你有所帮助。