绿藻（蛋白核小球藻）减肥不减营养

绿藻（蛋白核小球藻）减肥不减营养

来源：《绿藻食疗网》

各类糟糕减肥法

一、药品减肥（常见的安非他命、利尿剂、泻药、膨胀剂高纤维食品等，但它们都有着各自的不良影响。）

1）安非他命

效果：抑制下视丘摄食物中枢，使食欲下降。

不良影响：长期大量服用会上瘾、失眠、产生幻觉。一旦对药物成瘾后，停药时会有抑郁情形。

2）利尿剂

效果：脱水使体重暂时下降

不良影响：并不能减少脂肪且常有呕吐、昏眩、血压下降，停止服用体重即回升，严重时会破坏肾脏功能。

3）泻药

效果：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少食欲减退。

不良影响：停止服用，体重回升，如经常服用会发生贫血及肠胃疾病。

二、外科手术（这看上去是最直接减肥方法，通常有局部切除抽出皮下脂肪、小肠回路法，但它的危害性也不小。）

1）局部切除抽出皮下脂肪

效果：手术割除或吸出腹部、臀部及太胖部分的过多油脂。

不良影响：痛苦，手术后有再度发胖的可能。

2）小肠回路法

效果：可减少营养素的吸收，体重可直线下降。

不良影响：可能出现肠结石、尿道结石、关节炎、肝功能异常、秃发、贫血症状。

三、饮食疗法

1）吃减肥糖、喝减肥茶）

效果：食欲下降，饮食量减少。

不良影响：造成营养不良、虚弱，不服用时体重又恢复原状。

2）液体饮食

效果：成分均匀易控制。

不良影响：会造成秃发、贫血、高血压及高胆固醇症状。

3）高蛋白饮食吃肉不吃饭

效果：耐饿、增加代谢速率，可减轻体重。

不良影响：会增加肾脏负胆，易造成骨质疏松、抽筋。

4）膨胀剂高纤维食品

效果：使肠胃有饱腹感，不想再吃东西。

不良影响：虽食量减少，但缺少人体所需营养素，造成营养不良。

5）空腹节食法

效果：迅速减除多余体重。

不良影响：不能持久，造成水及电解质大量消失及营养不良，同时减去了肌肉。

6）三温暖、低回波电子

效果：出汗、脱水。

不良影响：可减少脂肪细胞中的水分，但没有消耗掉脂肪。

其实要选对方式才能健康瘦身

1、改变饮食习惯

2、运动

3、改善生活方式

绿藻对瘦身有效

绿藻是全营养食品，它可抑制食欲而使食量减少，从而令身体既不缺乏营养又可减少热量的摄取而达到减肥目的。

绿藻营养丰富，且易于吸收，特别重要的是，它富含铁质，在节食的女性中经常发现缺铁现象。如想加快减肥进程，可逐渐增加绿藻用量，以抑制食欲，达到理想的缓慢而稳定的减肥效果，起到自然控制体重的自我调整改善作用。

绿藻减肥不减营养

减肥和减营养有时候可能会发生冲突，不能同时满足机体营养又能有效控制体重。经过研究发现，绿藻可以让人们做到这一点。

绿藻的脂肪含量很低，多为人体必需的脂肪酸。这些必需脂肪酸又以亚油酸和亚麻酸的形式出现，特别是后者，它消化产生的激素，可调节人体各细胞组织，以达到对循环系统和肌肉组织控制，使人体能保持良好的健康状态。

另外，维生素和微量元素对体重的影响引起了越来越多研究者的关注。大量证据已经证实了绿藻内含有的多种维生素对减肥的促进作用：

维生素B6：能转化吸收蛋白质和脂肪，如缺乏，未能分解吸收的食物就会在体内堆积，产生毒素。

维生素B12：吸收后存于肝脏中，胃肠消化功能有障碍的人士最需补充。

铁：特别重要的是，在节食女性中常发生缺铁现象。丰富的铁元素刚好弥补了这一缺陷。

锌：维持人体正常的味觉和食欲，促进生长发育。缺锌会导致消化功能紊乱，肌肉组织萎缩，新陈代谢大大减缓。如果及时补充，肌肉质量很快就能提高，新陈代谢变得旺盛，从而加速燃烧热量。

钙：体内脂肪消耗掉还是堆积起来，钙起着直接作用。钙可以将贮存于脂肪细胞中的能量转移到运动的肌肉中消耗掉。还可以帮助清除老旧脂肪细胞，这对通过控制饮食减肥者尤其重要。

铬：有助于控制血糖水平，血糖水平反过来又会影响饱饿感的反应。

控制饮食

绿藻中的一种氨基酸--苯基丙氨酸，能影响脑部控制胃的中心，均衡食欲。且绿藻中具有的高蛋白、低糖能给人体提供生命活动所必需的充足营养，免除其他减肥形式给人带来的饥饿、营养不良之苦，达到旺盛生命力情况下的减肥，完全符合国际卫生组织规定“不庆食、不腹泻、减体重不降体力”的要求。

绿藻减肥6优点：

1、保证减肥期间的优质蛋白质来源；

2、分解代谢褐色脂肪；

3、消除减肥期意的疲劳状态；

4、迅速排解减肥期意的毒素干扰；

5、维持减肥期意的健康肌肤

6、避免减肥导致的生理衰老。

更多关于绿藻（小球藻）的资料请参考绿先优绿藻/小球藻。