早餐该吃什么？这些错误，许多妈妈还在犯

俗话说早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃得像乞丐。由此可见早餐的重要性。

我小的时候，每天早上起来妈妈都会准备好可口的饭菜，吃完后一天都能量满满。最怀念的还是妈妈煮的面条。

现在，父母的工作很忙。没有时间为孩子准备早餐，孩子们吃的大多是在早餐摊买的包子，油条，豆浆。现在也很少有父母会做饭，他们会让给孩子一部分钱去买自己喜欢吃的东西。

大多数的父母认为早餐应该吃的清淡，而馒头粥是他们的主要选择。可是这样的早餐，真的能够满足人们早上所需要的营养吗？下面就列出来早餐界的黑名单，看看你是否还在给你的孩子吃这些没有营养的东西。

第一个，白粥，馒头。

这个可能很多人都没有想到，因为在以前老人的眼中认为，白粥和白面馒头是非常有营养的。以前很穷，吃的大都是粗粮。像馒头一类的细粮就很少，细粮很贵，平常人家一般也吃不到。所以他们就会认为细粮就是有营养的。但其实并不是这样。

白粥和馒头的主要成分是碳水化合物，并没有多少营养。他只能提供能量，并不能够提供孩子一天所需要的营养物质。

虽然说早上要吃的清淡一点，但这并不是指食物索然无味。早餐要做到营养均衡，这才是最重要的。

我们人体除了需要碳水化合物，还需要的是蛋白质、脂肪、维生素和水分。孩子都会本来就很小，一碗白粥下肚或者是一个馒头下肚以后，孩子基本上就饱了，很难再吃下其他的东西。

早餐只吃碳水化合物，不能够让孩子得到足够的营养物质。不仅如此吃细粮还伤胃。这是因为细粮很好消化，胃还没有得到足够的锻炼，食物就已经消化完了。所以胃功能会越来越弱，吃一点不好消化的东西就会容易引起消化不良。所以白粥配馒头这样的细粮组合就被列为了早餐黑名单之首。

这不意味着，细粮就不可食用。父母要学会合理的搭配饮食，让孩子吃得更加健康。

第二位，隔夜饭和咸菜。

相信大家都听说过隔夜饭致癌的说法。虽然这个说法被人辟谣，但是请你要记住孩子的肠胃相比成年人而言是较弱的。隔夜饭和咸菜中的亚硝酸盐含量对于孩子并不友好。所以父母不要图省事，做一些剩饭剩菜给孩子吃。

第三位，早餐奶搭配各种燕麦片

这个组合听起来还不错，有奶制品还有谷物。但是营养价值并不高。早餐奶不能称之为纯牛奶，是因为它是调制乳。早餐奶的蛋白质含量非常少，里面大多是水分。再来说说燕麦片，这种加工型的燕麦片在一道道加工程序后变成了高糖高热量食物。

第四位，各种开袋即食的小点心。

很多父母会选择这一种早餐，因为简单省事，给孩子带到学校里面饿了就能吃。殊不知这是导致儿童肥胖的重要因素。看这种点心的配料表和营养成分你会发现，热量非常高，而且里面纳的含量也非常高，会对孩子的肠胃造成负担。

那什么才适合给孩子做早餐呢？像前面提到的白粥加鸡蛋加一些蔬菜，这就是一份很美味的有营养的早餐。或者是纯牛奶加纯燕麦片再加一些水果也是一份不错的选择。如果是你，你会为了孩子的健康而早起准备丰盛的早餐吗？你认为什么样的才是健康的早餐呢？