焦虑症，潜伏在我们情绪中的“无形杀手”，自测方法千万要收好！
最新一集的《天天向上》栏目，看似无厘头极具幽默感的大张伟竟然被曝光有严重的“焦虑症”！原来他所谓的吵吵闹闹的嬉闹歌曲，是在自我疗伤！
小卜听到这个消息，还是很震惊的！大张伟是一个“看似神经质却又是很有才的怪咖”，小卜就爱看他的“口无遮拦”和“神经大条”。“焦虑症”到底具有怎样的症状，才会如此快乐的人逐步陷入黑暗呢？
想起他之前说的，他的新歌就是在濒临崩溃的状态下写出来的，《阳光彩虹小白马》是他当时能想到的最美好的事物了。
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焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
1、指向未来。这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而这些情况在常人看来很正常，即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。
2、情绪状态 。焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
3、这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
4、实际上并没有任何威胁和危险患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。
5、躯体不适感与焦虑体验的同时，患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。
『林夕』
● 竞争激烈备受争议和压力的娱乐行业，很多明星也陷入了“焦虑症”这个怪圈~
● 从2000年起，林夕患上了焦虑症。“这个病大概折磨了我四五年，我开始失眠，肌肉紧绷，好像整天有一只无形的手扣着我的喉咙，每天起床肩膀就开始紧张，无法放松，看到电脑就害怕，不想写歌词，就会逃避。于是看很烂的电影打发时间，重复看十多次。我爱歌词如命，可现在它却要我的命。”
————林夕
患有焦虑症的人，通常都会被我们俗称为“神经质”。
1、过分的担忧。对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。
2、莫名的恐惧。坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。
3、身体紧张。焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑症患者的身上。
4、自我怀疑。轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
5、患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”。70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
6、反复倾诉。当一些人遭遇到一点小事就会像“祥林嫂”一样向身边的人反复倾诉，可能有焦虑的迹象。
7、身体上的表现。身体上的不适表现为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多简单的家务变得困难不堪。
8、睡不好觉。假如你在入睡之前总会想一些问题，没有原因的烦躁担心。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。据调查，在广泛性焦虑患者中有至少一半的人存在睡眠问题。
9、过分的机警。焦虑症患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，可能影响了他们做其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
10、容易被激怒。情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。
『菲尔普斯』
●美国游泳名将迈克尔-菲尔普斯被称为奥运金牌第一人，在纪录片《Angst》中分享了他由于被欺压和情绪低落而导致严重焦虑的那段灰色时光，这位获得28枚奥运奖牌的游泳运动员在被焦虑感笼罩时甚至常常讨厌看到镜中的自己。
图：菲尔普斯
●在纪录片中菲尔普斯说：“生活变得十分轻松，在我打开多年封闭在自己内心深处的桎梏后，渐渐明白了使生活不如意但也要保持积极心态继续前行”。虽然不愿回忆过去，但菲鱼还是表示：“在那段漫长的时间里，不想看镜子里的自己，那个时候真的很难受，到了人生的最低谷，甚至不想继续活下去。也是从那个时候开始，我知道我需要做出些改变了”。
出于对这个疾病的认知，很多人有时不愿意正视，更希望日常生活中去潜移默化缓解自己的焦虑问题。日常我们如何缓解焦虑呢？
1、保持充足的睡眠。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观积极的心态。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
现在问题来了！
我们现在的生活压力确实比过去多了许多，房贷、车贷、教育、二胎、职场、消费等等都在一座一座大山一样砸向我们，很多人无形中就处于焦虑中而不自知，莫名的烦躁、失眠、离不开手机、人群恐慌症、上班焦虑~
有方法测试是否患有焦虑症吗？
焦虑症自我测试
很多朋友都有做过心理小测试的经历，心理测试不仅有一定的趣味性，还在一定程度上能帮助您有效了解自己的内心或性格。焦虑症自测也属于心理测试的一种，可以帮助您判断自己是否出现了焦虑症症状。以下题目“是”计1分，“否”计0分：
1.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?
2.你是否不太能忍受噪音?
3.你是否会因为小事而常常被激怒?
4.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?
5.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?
6.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?
7.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张?
8.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?
9.在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤?
10.你很害怕认识新朋友吗?
11.为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物?
12.你是不是十分自我主义。
13.在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢?
14.你是否很会害羞、脸红?
15.你能不能很快地让自己放松下来?
16.你是否比其他人更容易感到烦恼?
17.你是否总是对某种事放心不下?
18.你是否很容易感到坐立不安?
19.你是否经常会觉得恐慌?
20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?
根据自己实际情况进行焦虑症自测作答，最后统计分数。如果分数小于等于3分，说明您拥有良好的心态;如果您的分数在4到9分之间，说明您对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现;分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。
方法仅供参考
焦虑症的“潜入细无声”，让很多人和家庭都忽视了它的存在。关爱神经健康，关心家人情绪，也许是你就是下一个拯救者。
图文资料：@新浪微博、太平洋网，生机卜卜，膳食养生走起来~