这才是夏天最火爆的运动方式!

文 / 未来卫士
2017-06-27 16:31

现如今,最时髦的出行方式莫过于“共享单车”了!相信你早已体验到了它随骑随停的方便快捷。其实,骑自行车的益处不仅仅于此,近日刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。

这才是夏天最火爆的运动方式!

骑行被称为“黄金有氧运动”,能加强人体心肺功能,提高下肢肌肉力量,还能减压。

但是现在烈日炎炎似火烧,马路都能煎鸡蛋,单车还怎么骑?

这才是夏天最火爆的运动方式!

为了解决这个问题,越来越多的单车爱好者在炎炎烈日时,都会去健身房选择动感单车来达到运动的目的。

专家建议:每天半小时,远离疾病,回归健康。

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锻炼腿部肌肉

动感单车不仅可以锻炼腿部肌肉,当离开车座骑车时还可以锻炼臀部肌肉,帮助我们塑造苗条紧实的好身材。

你无需担心练出块状肌肉,因为动感单车的强度只会更好地提高我们的心肺功能,而不会使肌肉过于发达。长期通过动感单车健身的我们将会拥有紧实、线条优美的肌肉。

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瘦腹部

虽然动感单车并不能直接瘦腹部,但骑行可谓是一项心肺运动,它可以锻炼人体全身的肌肉,燃烧脂肪。

通过骑行,人体脂肪含量最高的部位,尤其是腹部,可以得到有效锻炼。

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甩掉赘肉

如果你在苦苦寻找一项帮你甩掉赘肉的运动,不用再费劲啦,动感单车就是你最好的选择!动感单车作为一项耐力运动,可是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。

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网上有骑自行车伤膝盖的说法,是真的吗?

北京大学人民医院骨关节科李儒军医生表示,骑车这种运动本身没什么问题,损伤关节主要是因为错误的运动习惯。

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动感单车是一种中等强度运动,每次持续时间10分钟以上,是有效地有氧运动,可有效的锻炼关节和肌肉功能。

并且自行车会帮助身体分担我们的体重,从而减少运动对关节的冲击。如果你想找一个对膝盖无负担的运动,那么动感单车是你的不二选择。

这才是夏天最火爆的运动方式!

骑动感单车要保持良好的运动习惯,讲究规律性,保持运动频率。骑行要循序渐进,可以慢慢加量,只要习惯好,对关节是非常有好处的。