这才是夏天最火爆的运动方式！

现如今，最时髦的出行方式莫过于“共享单车”了！相信你早已体验到了它随骑随停的方便快捷。其实，骑自行车的益处不仅仅于此，近日刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。

骑行被称为“黄金有氧运动”，能加强人体心肺功能，提高下肢肌肉力量，还能减压。

但是现在烈日炎炎似火烧，马路都能煎鸡蛋，单车还怎么骑？

为了解决这个问题，越来越多的单车爱好者在炎炎烈日时，都会去健身房选择动感单车来达到运动的目的。

专家建议：每天半小时，远离疾病，回归健康。

锻炼腿部肌肉

动感单车不仅可以锻炼腿部肌肉，当离开车座骑车时还可以锻炼臀部肌肉，帮助我们塑造苗条紧实的好身材。

你无需担心练出块状肌肉，因为动感单车的强度只会更好地提高我们的心肺功能，而不会使肌肉过于发达。长期通过动感单车健身的我们将会拥有紧实、线条优美的肌肉。

瘦腹部

虽然动感单车并不能直接瘦腹部，但骑行可谓是一项心肺运动，它可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。

通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效锻炼。

甩掉赘肉

如果你在苦苦寻找一项帮你甩掉赘肉的运动，不用再费劲啦，动感单车就是你最好的选择！动感单车作为一项耐力运动，可是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。

网上有骑自行车伤膝盖的说法，是真的吗？

北京大学人民医院骨关节科李儒军医生表示，骑车这种运动本身没什么问题，损伤关节主要是因为错误的运动习惯。

动感单车是一种中等强度运动，每次持续时间10分钟以上，是有效地有氧运动，可有效的锻炼关节和肌肉功能。

并且自行车会帮助身体分担我们的体重，从而减少运动对关节的冲击。如果你想找一个对膝盖无负担的运动，那么动感单车是你的不二选择。

骑动感单车要保持良好的运动习惯，讲究规律性，保持运动频率。骑行要循序渐进，可以慢慢加量，只要习惯好，对关节是非常有好处的。