为什么深蹲时，你会出现“屁股眨眼”？主要是几个原因导致

深蹲是锻炼下肢的黄金动作，想要打造发达的大腿跟饱满的臀型，我们都离不开深蹲训练。因此，深蹲动作的正确性，对于自身身材的发展，有着深远意义！
很多人在做深蹲这个动作的时候，可能会出现比较多的问题，其中有一个问题的名字就是叫屁股眨眼。屁股眨眼这个情况很多人都会有，那么有5种可能的原因，首先就是我们动作控制的问题，第二就是先天的结构，第三就是起始位置骨盆过度前倾，第四个就是踝背屈活动度不足，最后一个问题就是髋屈活动度不足。首先，我们就要明白什么是屁股眨眼。屁股眨眼是指：我们在做深蹲往下蹲到我们大腿与地面平行的时候，我们的骨盆出现翻转的动作。这个动作对于我们有什么影响呢？因为我们的骨盆是和我们的腰椎连在一起的，所以出现这个动作的时候，就会导致我们的腰椎变成一个比较屈曲的状态。有研究表明，在我们的脊椎在呈现垂直性的压迫的情况下，如果还伴随着过多的脊椎动态的话，就容易增加我们的脊椎的受伤风险。现在你可以看到屁股眨眼这个情况，符合了以上的2个要点。另一个方面就是，当我们屁股眨眼的时候，我们的腰椎会有一个屈曲的动作，我们的腰椎在屈曲的时候，就比较容易会增加我们的椎间盘向后突出的风险。此外，长期深蹲时的屁股眨眼，也会导致我们腰椎的肌肉，也就是腰椎段的竖直肌，还有我们的腰方肌代替我们的腿部肌肉去承受深蹲时的压力，从而也导致了我们下背疼痛的问题的出现。前面也说到了出现屁股眨眼的几种可能原因，下面就来逐一分析。一， 动作控制问题很多人在做深蹲的时候，他们只是单纯地受到地心引力的作用顺势往下去完成动作进程，而不是真正的去启动自己的核心，运用核心的力量去控制他们整个腰椎以及骨盆结构的稳定性。二， 先天的结构问题我们每一个人的股骨还有骨盆的形状，角度，长度都不太一样，所以我们每个人的站立的时候，双脚之间的间距肯定是不一样的。三， 骨盆过度前倾这个原因就是我们在一开始的时候骨盆过度的前倾，因而导致了我们再往下蹲的时候出现了一个很明显的骨盆翻转的情况。四， 踝背屈活动度不足就是当我们的脚踝背屈活动度不足的时候，在我们深蹲往下蹲的时候，我们就会容易将自己的重心放在下半身偏后的位置，上半身的重心又偏向前面。所以，在这个时候我们的上半身为了去平衡我们的动作重心，就会令你的身体姿态偏向驼背的情况出现。五， 髋屈肌的活动度不足在髋屈肌的活动度不足的情况下去做深蹲，就很容易令我们的腰椎去代偿，所以你就会出现圆背的情况。以上的五种原因，可能会导致我们在做深蹲的时候出现屁股眨眼，那么要怎么解决呢？笔者会在后面告诉你哦。

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