高血压怎么控制？5个天然降压法，把血压拉回“安全线”内

高血压本身是一个生命体征。血压的高低反映了血管的健康程度，但也反映了机体的健康情况。

正常情况下，随着年龄增加，血管硬化的程度加重，血压也会随之升高，一部分人血压升高的速度比较快，超过了140/90，那么我们说他得了高血压。

高血压有什么危害?

高血压是引发心血管疾病的危险因素之一，我国每年死于心血管疾病的患者高达百万人，其中至少一半是与高血压有关，那么高血压的危害性有哪些呢?

1、中风

血压骤升，容易导致脑血管破裂出血，血液溢入脑组织，出现中风昏迷。

2、冠心病

高血压造成动脉粥样硬，使血管变窄甚至阻塞，导致心肌缺血缺氧、坏死，引发冠心病。

3、脑病

过高血压会超过脑血流的自动调节范围，引发脑水肿，患者会出现严重头痛、呕吐、意识障碍甚至昏迷。

4、慢性肾功能衰竭

高血压与肾脏损害相互影响，形成恶性循环，容易造成肾小动脉硬化，肾血流量减少，严重的会发展成尿毒症。

高血压的治疗方法

1、运动治疗

运动在一定程度上也会对高血压的治疗起到良好的作用，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的形成外，并能增强肌肉，防止骨骼与关节僵硬。运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠等。

高血压患者最好是做有氧运动才会有帮助，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是不错有氧运动方式，高血压患者可以根据自身情况选择。

2、饮食治疗

高血压患者的饮食原则：

1.多吃蔬菜瓜果

2.多吃少钠多钙的食物

3.禁止吃辛辣食物

4.禁止吃油炸烧烤的食物

​3、药物疗法

高血压的合理用药，总结到底还是有效、安全、经济这三个方面，目前国内降压药有数十种，一线降压药物主要包括5类：1.利尿剂，如氢氯噻嗪;2.钙离子拮抗剂(地平类)，如氨氯地平;3.β-受体阻滞剂，如美托洛尔;4.血管紧张素转换酶抑制剂(普利类)，如卡托普利;5.血管紧张素受体拮抗剂(沙坦类)，如氯沙坦。

没有冠心病、心衰、脑血管病、糖尿病、肾脏病等合并症的单纯高血压病人，这5类降压药均可用，整体疗效无明显差异。若已有合并症，就需根据具体情况谨慎选择了。 在高血压早期，特别是年轻人在高血压早期，其实是可逆的，只要及时的治疗得当，这部分人是可以把血压恢复到正常，也就是痊愈。但如果高血压的时间过长，长期升高的血压会进一步加重动肪的硬化，需要吃药把血压控制住。

所以早期发现高血压，及时的治疗就显得尤为重要。

高血压早期有哪些症状

1.烦躁、心悸、失眠：高血压病患者性情多较急躁，遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、容易惊醒。

2.注意力不集中、记忆力减退：早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。表现为注意力容易分散，近期记忆减退，很难记住近期的事情，而对童年时代的事情却记忆犹新。

3.肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。

4.头晕：头晕为高血压早期最多见的症状。有些头晕是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现;有些是持续性的。

5.头痛：头痛亦是高血压的常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

五种天然有效降压法

01、唱歌、朗读

由于唱歌、朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血压，因此建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵，并将其养成习惯。

02、按摩穴位

中医认为，高血压是由于肝阳上亢引起的，而平时若常按揉太冲穴，则有助于平息肝阳。太阳穴位于足大指和次趾中间靠后的地方，按压时若感到酸胀，便可停止。除此之外，高血压患者平时也可以按压位于脚心部位的涌泉穴，可以起到降血压的功效。

03、适当补充鱼油

补充欧米伽-3脂肪酸，可以减轻身体炎症以及缩短血凝时间，从而达到降低血压的效果。而鱼油中恰恰含有大量的欧米伽-3脂肪酸，所以高血压患者可以适当的补充鱼油来调解血压。

04、进行瑜伽冥想

瑜伽冥想也是可以起到降低血压的作用的。我们可以买本书或者报个班，长期以往，可以调解心性，从而达到调解血压的作用。

05、常喝芹菜汁

众所周知，芹菜是降压的食物。但是芹菜如果炒菜吃的话，由于胃部的容量有限，我们的胃不允许我们摄入过度的芹菜。将芹菜榨成芹菜汁来饮用，就成了高血压患者的比较好的选择。因为这样不但可以多吸收一些芹菜里面的营养成分，还可以不用忍受芹菜的味道。