女性孕前需要补充什么营养？

很有必要做孕前进行检查和诊断，特别是年龄较大有身体上的问题，这样才能针对自身所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈再怀孕宝宝和妈妈身体才有保障。

为了预防神经管畸形有无脑儿、脊柱裂等，并建议孕前三个月女性每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止。

备孕期间所需要补充的营养素，主要包括以下这些：

补充碘元素

碘元素，对备孕的女性来说非常重要。因为碘元素直接决定了你的甲状腺功能，缺少碘，甲状腺分泌激素的工作或功能就有障碍。而备孕期间最重要的任务就是调整内分泌，比如说雌激素和孕激素。

■如何补碘呢？

备孕期间多吃海带，紫菜，还要记得食用碘盐。比如说海带炖豆腐，海带炖排骨，紫菜鸡蛋汤等等，这些都是补碘的好食材。

补充铁元素

铁元素，需要贮存在人体的肝脏、骨髓和肾脏里面。而女性因为月经的原因，最容易出现缺铁性贫血。备孕期间缺铁了，即使受孕成功了，胚胎发育所需要的血氧也容易供应不足。

■如何补铁呢？

补充铁剂：

如果血红蛋白低于110g/L，建议直接补充铁剂。时间：连续补充2个星期，每天100～200mg。如果血红蛋白低于110克/L，需要治疗性补铁。时间：连续补充3个月，每天100～200mg，并且需要定期复查。

食补菜谱：

补铁的同时补充维生素c，能够提高补铁效率5倍以上。下面这是铁与维生素C结合的补铁食谱，具体做法就不一一介绍了哈。

韭菜花炒猪血、猪血豆腐汤、西红柿炖牛肉、青椒炒猪肝、猪肝瘦肉蚝豉粥、红枣蒸猪肝、丝瓜炒腰花、红枣蒸乌鸡、菠菜猪肝汤、红枣乳鸽汤、黑木耳蒸鸡。

比如说：西红柿和青椒，都含有大量的维生素c，而动物血和肝脏以及牛肉瘦肉类都含有丰富的铁。维生素c和铁相结合，补铁效率就非常高。

补充叶酸

备孕期间夫妻同同时补充叶酸，每天400微克。主要目的：是为了预防缺叶酸性贫血，以及减少胎儿神经管发育畸形，比如说胎儿脊柱裂就与叶酸缺乏有关。

补充叶酸，直接补充叶酸制剂。如果你对叶酸过敏，那么你可以多吃动物肝脏，以及各种绿叶蔬菜。

总之备孕期间，最需要补充的就是以上这三种营养素。除此之外，还建议孕妇平时多增加锻炼运动，每天规律性睡眠，保持轻松愉快的心情，将身体条件提高到较好的备孕状态。

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