老是低头玩手机，颈椎疼痛有大包？简单3个动作，摆脱颈椎病困扰

现在的手机功能是越来越多，基本电脑能做的事情手机端都能实现，所以出现了很多“低头族”，就是一天到晚都低着头玩手机的人。其实这是一个非常不好的习惯，长期如此的话就会得颈椎病，尤其是体型偏胖的朋友，后脑勺及颈部长了一个大包，就是老人口里总说的“富贵病”。所以今天小编就来教大家几招，让你摆脱颈椎病。

有“富贵包”的，多数是由于不良的姿势造成的，它会严重影响脑部供血，并且与高血压、心脑血管病都有联系！所以我们一定要引起重视，小编就来教大家一个小方法，先用双手和膝盖支撑住地面，然后把背部完全的拱起来，拱到最大弧度。在保持拱起动作的同时，再把头仰起来，仰起会比较的困难，但还是要坚持1分钟左右，每天做3-4组就可以了。用不了多久你的颈椎病就会慢慢改善。

如果你的颈椎还不是很严重的话，那么小编就教大家个简单轻松点的动作吧，首先我们要目视前方，牙齿轻微咬住，然后把脖子往后缩，后缩到极限，就是那种努力挤双下巴的感觉。这个动作会锻炼到你的颈椎，还是一样，保持这个动作1分钟，做三四组就可以了。别看时间短，最重要的是坚持！

最后小编要说的个动作比较辛苦，手心往外转同时把手往后伸，同时把肩胛骨往后夹紧，保持这个动作，然后牙齿轻微咬住，并仰头到极限，这时你会发现整个背部都紧张，这就在锻炼颈背的肌肉，还是坚持一分钟，三个动作都是要坚持三到四次！

数据表明如今的颈椎病已经越来越年轻化了，科技进步的同时也带来了很多弊端，关键做什么要适度，下面小编还为大家推荐几款小道具搭配上面的方法一起使用，过不了多久颈椎就会慢慢改善，效果非常好。

瑜伽垫能够帮助你做很多种拉伸运动，跑完步以后做作拉伸运动，可以防止长出肌肉腿，有非常好的修饰腿型的作用。不管是男士还是女士使用都很合适。卷起来小小一个，可以塞在家里任意一个角落，随时有时间随时锻炼，超级方便。

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