轻松制作：一日三餐减肥营养代餐

减肥理论：七分吃三分练。但是现代社会生活节奏非常快，很多肥胖人群最为苦恼的就是没有这么多时间去准备健康的减肥餐。于是就出现了各种营养代餐，希望能帮助大家解决这个问题。

但是我们建议如果想要选择代餐，与其购买不如自己DIY。用最纯正的食材去制作，不仅营养、安全，而且还经济、不贵。

下面我们就教大家一日三餐的代餐如何制作。

核桃汁代早餐

关键词：美肤+窈窕

材料：核桃粉50克

做法：核桃粉用热水冲泡，加入黄瓜丁搅拌均匀即可食用。

吃法：每日代替早餐。推荐空腹时吃，可促进胃肠蠕动，防止便秘。

核桃含有特殊的维生素成分，不但不会升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，它还含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，能让你越瘦越美丽，拥有白肌胜雪的魔力。

香菇代午餐

关键词：美味+减脂

材料：香菇（鲜）55克、精盐适量

做法：往炒锅里倒入适量油烧热，倒入香菇，加精盐、50克清水炒匀，待烧沸。

吃法：两天一次替代中餐即可，一周后改两天一次替代晚餐。

香菇含有的粗纤维及水溶性纤维很多，不仅可以促进肠道蠕动，还能增加排便量，且热量相当低，对减腰围的尤其有帮助。

玉米代晚餐

关键词：排毒+纤体

材料：玉米粉50克

做法：往锅内倒入适量的水，烧开后，将玉米粉倒入锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮20分钟即可。

吃法：每日代替晚餐。若想取得更好的效果，建议早晚餐都替代即可。

玉米中含有较多的粗纤维，大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排出，对减肥非常有利。

优美观点

保持有效运动和科学饮食是优美遵循的减肥理念。

优美重点提醒大家：一定要注意不要轻易尝试各种减肥药物，是药三分毒，就算瘦下来，还要去解毒，等你把毒给解了，体重又反弹了，得不偿失。

夏天来了，该收拾一下身材了

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