20天减掉20斤！马思纯真是个“狠人”，做演员就要斤斤计较

近日，《你是我的城池营垒》正在热播，是马思纯与白敬亭主演的，大家还都沉浸在他俩的热恋中，最近上热搜的不光是电视剧，还有马思纯的个人动态。

之前马思纯因为体重身材走样上过热搜，对此也正式回应过，他表示现在确实是在发福，但自己也曾经瘦过，为了角色减肥是演员经常做的事情。

马思纯曾经在综艺节目时说过：“当演员就要斤斤计较”。这句话说中了无数女演员的心，在娱乐圈中都是以瘦为美，每个女明星对体重非常在乎。对于女明星们来说，90斤的体重也不算什么，她们经常为了改变角色，不是增肥就是减肥。

马思纯曾在吐槽大会上说，自己曾经为了角色，20天瘦了20斤，网友们都是大吃一惊，短短20天，怎么减掉的20斤？这都是为了角色牺牲，女生们也感到非常好奇，是用了什么样的方法才能达到如此惊艳的效果呢？

马思纯也很大方地分享了自己的减肥经历，其实对于大多数人来说，都可以做到，那就是节食，刚开始减肥的时候可能还有一股冲劲，久而久之很多人为了满足自己的味蕾就会放弃，但是女明星们就不一样了，她们对于自己非常的严格要求，真的是很能忍！我们一般人是做不到的。

在减肥期间，马思纯只吃黄瓜莴笋，因为这两种蔬菜的热量比较低，防止吃太多的热量对减肥不利。

马思纯的这个减肥方式不太适合，所有人，通过节食来减肥很容易反弹，并且我们也控制不住自己，没有那么强的自律性，很多网友都表示这种减肥方式，我觉得还是胖着就挺好！

在娱乐圈不只是马思纯这样做，很多的明星为了角色的需要都会这样，就比如我们熟知的黄晓明，曾经他也在微博上分享过自己的一日三餐，网友看似不懂，其实就是只喝水不吃饭，但这个毅力不是所有人都有的，不可能每个人都能做到这样，而且这样做还会影响健康，其实最健康的还是做运动，今天我为大家分享几个普拉提动作，对你肯定有帮助。

如果你想拥有一个好的身材，那就要付出自己的行动。在饮食方面做出一定的改变，少吃一些油脂多、口味重的食品，饮食多以清淡为主。除了饮食健身也要格外的重视，找到一项合适于自己的健身运动，坚持下去一段时间以后就会出现很明显的瘦身效果。

在这里小编给大家介绍普拉提运动，该项运动所花费的时间不必太多，半个小时是完全可以完成运动，对于不想去健身房健身和跑步，以及时间比较忙碌的人非常友好。接下来小编就给大家介绍几个简单的普拉提运动，赶快和我一起运动起来吧。

动作一，腹部训练

纤细的腰身是许多女孩子都渴望拥有的，这一运动可以帮助我们减去腰腹部的赘肉，长时间坚持下去，马甲线也是可以被锻炼出来的。该动作非常的简单，利用拉力器的辅助，做仰卧起坐的运动，就可以很好地完成。

动作二，腿部训练

平躺在瑜伽垫上面，上身保持直立不动，双手握住拉力器的手柄，双脚踩住拉力器的脚踏，双腿处于绷直的状态，轻轻地向上抬起，与地面成直角形状，然后再缓缓的落下，重复该动作，减去腿部赘肉，塑造完美腿部肌肉线条。

动作三，复合训练

坐在瑜伽垫上，以臀部为支点，将上身与下身共同抬起做运动。借助于拉力器，在保持身体尽量平衡的状态下，完成该运动，如图所示。该动作有助于减去全身赘肉，锻炼全身肌肉，达到瘦全身的效果。

三个动作都是非常简便的，所需要的器材也非常的简单，只是一个小小的拉力器就能够完成运动，你值得拥有。

结语：好的身材和好的状态并不是天生就能拥有的。我们需要通过后天的努力，来让自己变得更加有魅力。