天气转凉，关节炎容易复发！医生：牢记这4点，保护关节

关节炎是一种非常多见的关节疾病，是由于关节部位出现了退行性病变导致的关节炎性疾病，好发于膝关节部位。

一旦患病，患者的膝关节会出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，甚至会影响到患者的活动。

而且这种疾病很容易因为受到一些因素刺激，而出现复发与加重的现象。

尤其是在冬季，由于气温下降，患者会由于受到寒凉刺激而导致炎症加重。

所以在进入冬季以后，一定要注意做好养护工作，能够起到保护膝盖的作用。下面，就为大家详细介绍一下。

关节炎患者入冬后如何保养？

一、全方位做好保暖

进入冬季之后，一定要注意做好身体方面的保暖工作。外出时一定要穿上保暖厚底的靴子，腿部必须穿秋裤或者是棉裤。

一旦腿部受到寒冷刺激，就会使得关节代谢发生一系列改变，关节内的压力也会发生变化，导致软骨损害加重，就会使关节部位的炎症加重，从而引起剧烈的关节肿胀、疼痛现象。

如有必要，外出可以佩戴护膝，并且要注意佩戴手套、围巾、帽子，避免全身受寒。

患者也要注意生活环境、温度的调节，不能过于寒冷、潮湿。否则，会使得体液过度淤积，而且体液会堆积在关节内，很容易导致关节炎症加重。

二、做好饮食营养补充

患者进入冬季之后，饮食一定要适当调整。在饮食当中适当加入一些富含优质蛋白、维生素、矿物质、胶原蛋白的食物。

随着年龄的增长，尤其是对于45岁以上的人群来讲，体内的胶原蛋白含量会越来越少，使得软骨过度软化，并且很容易出现磨损现象，患上关节炎的概率会特别高。

所以对于关节炎患者来讲，冬季的饮食一定要多样化，不管是新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物要适当摄入。

另外，还要适当吃一些牛肉、鱼类、牛奶以及鱼皮、猪蹄、牛筋等食物。

三、每天进行合理运动

很多人认为，关节炎患者进入冬季以后要适当多运动，而有些人则认为患者应该静养，这两种方法都是错误的。

如果关节炎患者在冬季时大量运动，会导致关节部位受到损伤，而如果不运动的话，很容易出现肌肉无力以及关节脆弱现象。

所以进入冬季之后，患者仍旧要适当进行运动，但不可剧烈。

比如每天可以走步半小时，或者是太极拳、骑行自行车，这些运动能够增强韧带和肌腱的功能，达到有效预防关节炎复发的作用。

四、适当进行物理疗法

在进入冬季以后，患者可以定期进行物理疗法，比如热疗。适当热疗能够改善局部的血液循环，还可以改善肌张力。

对于关节炎症引起的疼痛肿胀现象，有着较好的改善作用。还可以将进入关节内的一些寒气驱除，可以有效预防关节炎复发。

总而言之，由于冬季气温较为寒凉，很容易使得关节炎复发，所以在进入冬季之后，关节炎患者一定要做好日常护理工作。

除了以上4点之外，患者还应该避免饮酒抽烟以及食用大量肉类动物内脏和高糖食物，并且要适当多补充一些温开水。

能够避免关节内产生过多的代谢产物，而加重关节炎症，有效预防关节炎在冬季复发。