秋季减肥食谱 这样吃让你狂甩肥肉

暑期刚过，气温还是热的可以烤熟人，秋天的天气虽然感觉不太明显，但是饮食上可不能掉以轻心。特别是减肥的MM来说更加如此，秋季吃什么减肥效果最好?适合秋天的减肥食谱和夏天有些区别，我们要做好准备哦~

秋季减肥的食物应该选择富含纤维素又能饱腹暖胃，并且可以提供优质蛋白质的为最佳。其中羊肉就最适合秋季节暖身保健。秋季天气干燥也可以多吃雪梨润肺清热，雪梨对减肥也是有不错的功效的哦。再次，也可以多吃香蕉，减少脂肪堆积在下半身的几率。学会搭配食物对于秋季减肥有事半功倍的作用。秋季减肥食谱一

早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

午餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、半碗米饭。

晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌青瓜、一小碗红豆粥。小编提示：这份秋季减肥食谱主要是适当搭配蔬菜。蔬菜是减肥的最佳伴侣，蔬菜的纤维素含量非常高，有利于消化，对减肥有非常大的帮助。另外豆浆和鸡蛋可以提供足够的蛋白质。红豆具有利尿功效，帮助排出身体多余水分。秋季减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗、黄瓜胡萝卜芹菜炒花生米、桂圆或者红枣一把。

午餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、半碗米饭。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心桂圆或红枣最适合女性补血，可以调理女性气色，调理身体。同时菠菜能够有效消除小腿水肿，减少体内多余的水分。西红柿炒鸡蛋具有美容功效，多吃脸色会更加红润哦。

秋季吃什么减肥最有效，其实并没有最标准的答案。但是巧妙搭配食物，多吃热量低和纤维素高的食物，对减肥一定有很好的帮助。

给大家推荐个瘦身训练基地，瘦脸，瘦肚子.全身那个部位都有详细教程！按照内容坚持一周！保证见效！

瘦身微信公众号：ssxt230（←长按可复制）