还在为坐月子吃什么而发愁?做到这几点,宝宝和大人营养都够了

文 / 好孕
2019-03-28 09:16

文|好孕姐

昨天,表弟来家里玩,说起来他家刚满月的宝宝,满眼都是笑意。我顺便问了问他家是怎么给宝妈准备月子餐的。想了一会,他说好像也没特别注意,就是听一个医生朋友的建议,准备的食物花样比较多。妈妈有食欲,宝宝体重也长得比较快。

还在为坐月子吃什么而发愁?做到这几点,宝宝和大人营养都够了

其实,关于月子餐,没有特别的讲究,只要做到营养均衡,保证食材的多样性,准备月子餐也不是那么难的事情。

注重食物的多样性

很多妈妈对月子餐“耿耿于怀”,可能就是因为遵循各种“老规矩”,不能吃这个,不能吃那个,而某种食材却吃到吐。

比如,我们这边的月子餐,红糖鸡蛋和小米粥,按照老辈人的说法,这两种东西对产妇好,还能顺利下奶。但是如果天天吃,还吃很多,肯定对产妇也不好。鸡蛋和小米,那只是以前缺少食物的时候照顾产妇最好的食材,现在看来观念太老旧了。

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医生建议,月子里,宝妈要多补充蛋白含量高的食品,比如:豆制品、牛奶、瘦肉,鸡蛋,每一天尽量每一种都吃。蔬菜水果可以提供充足的维生素和矿物质,在月子里也是可以吃的。月子里会出大量的汗,产妇还要及时地补充水分。

表弟家的做法,可以给大家借鉴。

据表弟说,宝妈坐月子,他们光鱼就吃了好多种,不管是鲈鱼、鲫鱼还是各种的海鱼,经常换着花样给宝妈吃,既保证了营养,也不会吃腻。

同时,他们准备的花样粥,我觉得很好。

把大米煮好以后,在里面放入熟牛肉粒或者是虾,再加入各种的蔬菜粒,比如香菇、胡萝卜、莴笋等各种的当季蔬菜,营养好,味道也很棒。

少盐不等于无盐

老家提倡坐月子的时候,能不放盐就不放盐,害怕对宝宝不好。所以,婆婆在做月子餐的时候,就尽量少放盐、少放油,但是如果像猪蹄花生汤这种的,太淡,喝起来很痛苦。但是为了孩子当药来喝,以至于现在想起来都难受。

征询产妇的意见

坐月子的产妇本身心理上就比较脆弱,如果提供可口的饭菜,也能更好的促进产妇身体和心理的恢复。在做饭之前,征询一下产妇的意见,可能更适合产妇的胃口。

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老一辈的观念,就是坐月子要各种忌口。其实,坐月子的产妇并不是病人,是需要汲取更多营养的健康的人。

准备月子餐,没有太多的讲究,保证营养的均衡,增加食物的花样,保证饭菜的可口,做到这些就够了。

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