养生食谱：教你做一道营养的粥，做法简单又好喝，我家一周做5次

大家好，我是美食原创作者”橘子姐“，今天分享一道“养生粥“的家常做法，好喝又营养

在养生的食谱里，粥是最受欢迎的，粥既营养又养胃，常喝对身体好，一道粥看似简单，其实想要做的好喝，也是需要诀窍的，今天分享粥的详细家常做法，一看就会，下面看看是怎么做的吧

1、这里是12样的食材，有红枣，核桃，葡萄干，桂圆，麦仁，红豆，黑米，薏米，花生，莲子，芸豆，糯米，也可以换成其他自己喜欢的五谷杂粮

2、先把不易煮的食材放在盆中，用水浸泡一下

3、红枣核去掉，莲子的芯也去掉，洗净备用

4、把不易煮的食材洗净后放在砂锅中，放入足够的水，大火烧开之后转中小火，把砂锅的盖子留一条缝，避免锅内往外溢水，煮30分钟

5、30分钟之后加入红枣，桂圆、、、（易煮的食材这时可以放锅里了），喜欢吃甜的也可以加点冰糖，用勺子搅拌一下，防止糊底，再煮10分钟左右

6、煮到这样的粘稠度就可以了

7、一道营养美味的养生粥就做好了，大人小孩都喜欢的食谱，喜欢的小伙伴可以试一下

食材清单：

（各种五谷杂粮，随意搭配）

烹饪技巧：

1、先把不易煮的食材浸泡一下再煮，可以缩短煮至的时间

2、如果家里没有砂锅，也可以换成电饭锅，或者高压锅都可以的

你喜欢这道食谱吗？

（图片和文章归橘子姐美食版权，禁止盗用搬运，一旦发现必将投诉到底）