没时间运动怎么办？减肥专家教你4个懒人减肥法，提高减脂效率

压力大，没时间没空间运动，怎么减肥

1、戒糖戒油炸

减脂期最大的标志就是戒一切甜点和包装零食。虽然我真的真的很爱吃稻香村也真的真的超级爱各种甜食，但是太长胖了也... 你以为就一口，从你开始第一口后面就都不好收住了。尤其是对于学生党来说学习压力大就很容易想吃东西，其实你真的狠下心戒下来，到了大概一个月左右对这些东西的欲望也就没那么大了。其实有的时候我们并不是真的很喜欢零食，只是这种打破常规的罪恶感会让我们开心。

如果你真的很想吃，不如试试口香糖？或者像我这种很爱吃甜食的可以吃南瓜嘛，又甜热量还低。如果你就是压力大必须要吃，试试胡萝卜芹菜条圣女果黄瓜 这类热量低还比较有嚼头的食物

2、吃饱就停

你们有没有明明吃饱了，但还要光盘的习惯。我承认节约粮食是中华民族传统美德，但是这是说在你盛饭点餐的时候，不是在你吃的时候啊。有一个自助餐理论就是如果你是为了挣回你花的钱而一直让自己做并不开心的事那就非常的不值。但是这个其实也是一个长期的进食习惯问题，非常难改。这里有tips，但还是需要很长时间来纠正。

3.慢点吃

因为你吃饱的这个信号是需要时间从胃传到脑部的，你吃的太快信号来不及传你就一直吃下去，等你发现时候就撑了。

4.不要坐着等同伴

吃食堂的小伙伴是不是每天都要和好闺蜜一起，然后如果你有一个吃的很慢的朋友你就会坐在餐桌旁等着她吃完。可这个时候你会不会觉得她吃的挺香的或者就是觉得无聊所以再打点饭菜陪她？当然你是不可能先走的，但是你可以站起来做点别的事呀，背背单词什么的。最好还是到食堂外面去等，不要让自己一直受诱惑。

5.站起来感受自己有没有吃饱

不知道你们有没有相同经历，坐着的时候觉得根本就吃了五成，站起来觉得我根本不需要再吃了。虽然我不是很懂这个原理，但是我发现身边很多人和我是一个感受。所以你们如果坐着觉得自己还可以吃很多不如站起来试一试。

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