糖尿病的“天敌”来了，每天吃点这6种食物，血糖稳定不上升！

糖尿病已成为危害人类健康的第三大疾病。它也是世界上最令人关注的问题之一，在许多方面引起糖尿病的并发症，例如对心脏、大脑、肾脏、血管、神经、皮肤等的伤害。糖尿病是中国最早、最严重、最严重的疾病。糖尿病就像隐形杀手。你通常吃更多的这些食物，你不必担心高血糖。

绿色蔬菜富含镁，有助于抵抗糖尿病。每天吃适量的菠菜、卷心菜、花椰菜和长叶莴苣可以帮助降低患糖尿病的风险14%。奶制品中丰富的钙有助于提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也有助于控制血糖水平。应该注意的是，酸奶应该选择少于10%的糖。

一项对140000名女性的研究发现，每八周吃28克核桃的人比不吃核桃的人患2型糖尿病的风险低24%。每天吃三次适量的全麦面包，如全麦面包、燕麦粥、高粱和意大利面食，可以有效降低患糖尿病的风险。

地中海饮食包括更多的橄榄油和油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼，所有这些食物都有助于预防糖尿病，但应谨慎地防止卡路里的摄入。白肉是比红肉更好的选择。如果你每天吃红肉，糖尿病的风险将增加20%。

通常我们习惯于扔掉玉米须，但很多人不知道，玉米须在中药中有非常好的医学效果，被称为“龙须”，用不同的材料喝开水具有降血糖、防潮、降脂和肠毒作用，可以说是非常好的。良好的天然保健品。

桔皮菊花茶具有清胃益气、清食作用。其次，菊花具有清热、除火、解毒作用，对口干、灼伤、视力模糊等具有良好的调理作用。此外，橙皮还含有挥发油，气管扩张较弱，且橙皮和菊花具有一定的降血糖作用。

荞麦除了具有营养价值外，还具有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的黄酮类物质——芦丁，能维持血管壁的正常通透性和脆性，软化血管，具有降血脂、降血糖、降压作用。

儿茶素能降低血浆总胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇。它能抑制血小板聚集，降低动脉硬化的发生率。绿茶含有黄酮醇，具有抗氧化作用，可防止血凝块和血小板聚集，减少心血管疾病，减少三高作用明显。

西瓜皮含有高钾，能预防高血糖，荷叶也是预防高血压的理想材料。冬瓜中含有大量的纤维，能加快大肠蠕动，帮助机体消除多余毒素，都具有去除油脂的作用，所以减肥美容效果非常好。

红豆和米粥中富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便，预防便秘。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、减肥等功能。

山楂含有大量的维生素C和微量元素，能扩张血管，降低血压，降低血糖，能改善和促进胆固醇排泄，减少血脂，防止高脂血症的发生，山楂能开胃促进消化，山楂含有脂肪酶还可以促进脂肪消化。