比“熬夜”还可怕，很多人莫名“中招”，睡眠状况自然不会好转

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睡眠对于生理机能的正常运转来讲，是非常重要的。特别是对于一些中老年朋友来说，随着身体功能的逐渐退化，拥有一个正常充沛的睡眠状况更加显得尤为重要。但是现实生活中，人们却因为种种不良的行为习惯，而在不知不觉中损伤着自身的睡眠情况，以至于酿成很多身体病症和意外事故的发生，令人追悔莫及。

威海的谭先生，今年35岁，本身是一位大货司机，平时为了不影响送货工作，谭先生每晚都是早早就上床睡觉，而且更是从不饮酒。但是没想到即便这样，依然是在不久前开始出现一些由轻到重的失眠状况。谭先生为了不耽误自己的工作，就并没有把这件事情告诉单位的同事和领导，平时工作中强撑精神，实际上已经困得不行。

在一次送货途中，好几天没能睡个安稳觉的谭先生，因为精神恍惚结果在高速路口意外出了事故，等到被人送往当地医院急救的时候，已经停止了呼吸。

从谭先生这个事例中，也再次向我们展示了失眠的严重危害性，不过更令谭先生家人关系的问题则是，为何平时从不熬夜、也不酗酒的谭先生，却会长期以来被失眠病症所缠身困扰呢？

比“熬夜”还可怕，很多人莫名“中招”，睡眠状况自然不会好转

原来，这是因为谭先生在平时生活中，为了不耽误自己的工作时间，经常会在出差送货时吃一些咸菜，再搭配包泡面。我们都知道咸菜是一种腌制食品，而这类腌制食品中除了含有大量盐分容易刺激中枢神经系统之外，还含有一些亚硝酸盐的毒素物质，容易危害肝脏健康。

在中医看来，肝脏和睡眠的关系是十分密切的。一旦肝功受损、肝火旺盛，就容易导致睡眠情况变得不够踏实，自然也就会增加失眠病症发作的几率。谭先生就是因为在日常生活中没有注意好节制自己的这种饮食习惯，才导致被失眠疾病意外缠身困扰的。

若想更好改善自己的睡眠情况，在日常生活中，不仅要注意忌口，还要养成一些更加科学健康的助眠方式。

主治医师忠告：人们若想摆脱失眠病症纠缠，建议常做2事，睡眠或变好

1、改善饮食

日常的营养补充是扭转失眠状况和改善睡眠情况的关键因素，特别是在三餐之中添加一些赤芝多素，则更能起到稳定心神和调控睡眠的良好效果。

赤芝多素是一种取自于灵芝的提取物，其中含有大量的三萜、多糖、黄酮类物质，能够帮助清肝泻火、强健脾胃、滋阴补肾以及改善失眠有着重要帮助，能够帮助更好地提高人的睡眠质量，营造一个舒适的环境，从而更有利于睡眠。

2、坚持运动

培养良好的运动习惯，也能在一个很大程度上激发人们神经系统功能的平稳运行，从而减少睡眠状况的不利影响因素，有助于人们获得更加充沛的睡眠状况。