怀孕后孕酮低，别只顾担心，这些食补的方法要知道

文丨悠悠

产检时总有些孕妈会被告知孕酮低，让准妈妈们不免开始担心起胎儿的安危。孕酮低，孕妈们盲目的担心是没有啥用的，下面这些要早做到心中有数，并会配合着食物补充孕酮。

一、什么是孕酮？

孕酮是由女性卵巢分泌的一种天然孕激素，又称孕酮激素，黄体激素。在女性受孕及妊娠中起到重要作用，孕酮促进子宫内膜的生长，对受精卵着床起到促进作用。

孕酮参考值：（单位：nmol/L ）

孕7周：52.7-100.1，孕8周：64.6-113.8

孕9-12周：78-159.2 ，孕13-16周：98.3-185.7

孕17-20周：153.8-241.2 ，孕21-24周：234.6-457.4

孕25-34周：403.4-626.2， 孕35周以后：483.6-776.8

二、孕酮低会有什么影响？

孕酮在受孕及怀孕过程中起到重要作用，孕酮低可能会出现女性不容易受孕，或受孕后易出现胎停育，先兆流产，习惯性流产等。

孕酮低可能的原因有：

黄体功能不全；肾上腺，甲状腺功能失调；身体出现胰岛素抵抗等。

怀孕后检查出孕酮低，准妈妈们别盲目担心，但需要重视起来，除了配合医生开取的药物补充孕酮外，孕妈们在饮食上这样做，有助于配合着一起补孕酮。

三、食补孕酮有方法

1、吃些含果胶，纤维素丰富的食物。如柚子，猕猴桃，草莓等。

2、含天然VE和大豆异黄酮的食物。如坚果，黄豆，黑豆，蛋类，瘦肉，压榨植物油等。

3、常吃富含优质蛋白和VC的食物。优质蛋白和VC对孕妈身体好，孕酮低的孕妈更是要重视这两种营养元素的补充。如鱼肉，虾，瘦肉，新鲜的蔬菜水果等。

怀孕后孕酮偏低，孕妈们更需要格外的注意，在如下几个方面做好了，对自己和胎儿都好。

四、孕酮低的孕妈需注意什么

1、充分休息别劳累。孕酮低的准妈妈，要少运动，多休息，不能劳累，做好保胎工作。

2、饮食上别吃辛辣刺激性食物。避免辛辣刺激性食物诱发子宫收缩，产生不良后果，孕酮低的孕妈更应该格外注意。饮食注重营养搭配，不吃辛辣刺激性食物。当然，孕期更是要忌烟忌酒。

另外，孕妈们不要查得孕酮低后就过度恐慌，盲目的担心，情绪低落只会帮倒忙。孕妈要根据产检的具体情况，遵医嘱，配合医生治疗，在生活上，休息上，饮食上等各方面多注意。