肠胃不好百病丛生，10种食物益肠胃，越吃胃越好！

冬病夏治，夏季正是调理肠胃的好时节。在营养师和医生届有一个共识，那就是胃“三分治七分养”，说到养胃自然少不了吃，那么吃什么能养胃呢？

1、米

白米、糯米、粳米等，营养丰富，富含b族维生素，最养胃的吃法是煮粥，能温暖脾胃，补中益气，适合脾胃虚寒、消化不好的人。

2、果

苹果、菠萝、芒果等，富含各类维生素，具有健脾益胃、补气生津的作用，适合脾虚胃口差、胃痛消化不良的人。

3、瓜

南瓜、冬瓜、木瓜等，煮饭时放入几块，煮到软糯不烂，不仅美味，还十分利于消化，其中的粗纤维还能促进肠道蠕动。

4、肉

羊肉、鸡肉、猪肉等，这类肉偏性温，富含蛋白质等，并且结缔组织少，十分利于消化，胆固醇含量也少，都是很好的温中养胃的食物。

5、菜

甘蓝、卷心菜、胡萝卜、土豆等，都是健脾养胃的蔬菜，不仅富含人体所需各类微量元素，还十分利于消化，其中的膳食纤维对肠胃好处多多。

6、面

小麦面、荞麦面、玉米面等各种面食煮汤喝，一碗入胃整个人都暖和了，对胃寒、胃不好的人好处大大。

7、山药

山药中的铁棍山药是药食两用的食材，富含粗纤维，再加上其中的淀粉酶，不仅本身易消化，还能帮助消化其他事物，同时山药还有健脾补中的作用，十分适合肠胃不好的人。

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早起或者午后冲一杯山药粉，就能起到补充能量饱腹的作用，常喝还能增强脾胃功能，将体内湿气减少。

8、奶

牛奶、羊奶、植物奶都富含蛋白质和各种人体所需的营养物质，是天然的养胃饮品，不过要注意避免空腹喝。

9、蛋

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含大量维生素、矿物质和蛋白质，不管是煮面加荷包蛋，还是早起吃一颗煮鸡蛋，对经常性胃痛都很有帮助。

10、豆

大豆、扁豆、红蚕豆等，都是健脾利湿的食材，适合脾胃虚弱经常拉肚子的人，常吃还能防止腹胀、便秘和消化不良。

身体出现3个表现，是脾胃在求救，养脾胃试试这三个穴位！

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