常吃8种食物，女人不用敷面膜也能年轻15岁！不仅省钱还省时间！

古语有云“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，古代四大美女之一杨贵妃就是有这倾国倾城的样貌，而让唐玄宗李隆基如此着迷，为了让杨贵妃能吃上新鲜的荔枝，不可谓不用心！而在当今时代也不例外，各种看电视机看电影的网友们也不在专情的去欣赏演员们的演技，而是天天盯着那张脸，偶像派从此诞生了，明星身价更是水涨船高！在这个看脸的时代，生活中的普通男性女性又何尝不看重？而面膜是不是真的有那么好呢？

目前市面上各种面膜奇形怪状，不否认面膜的确有一定的作用，比如什么祛痘啊，控油啊，抗皱啊之类的，但其实面膜最大的一个作用还是补水，面膜的补水更多是湿润皮肤角质层（就是皮肤最外面的一层），角质层在健康状态下有10%-30%成分是水，角质层外面还有一层皮脂膜，这个膜具有保湿锁水功能，一旦角质层干燥（比如萎缩或者皮脂分泌不足）水分就很容易流失，必然也就干燥，那面膜的作用就是：

1.用携带的水分来浸润角质层，增加一层封闭膜，使得丢失的水分停留在角质层里

2.角质层吸水膨胀。排列的整齐，在灯光的作用下皮肤就会看起来水嫩剔透，甚至有变白的感觉

但是水分只是停留在角质层里并没有真正进入深层皮肤，所以说面膜是有作用的，包括一些功能性的，但是没必要夸大面膜的功能，除了一些所谓的特性，其实面膜更多只是补水作用

生活中任何女性要想皮肤好，首先必须要有足够的胶原蛋白，这也是为什么普遍看到稍微胖一点的女孩子比瘦弱的女孩皮肤更加光滑靓丽，有些女孩子的皮肤属于卡白色，看似没有痘痘啊，粉刺其实有时候也代表内虚，当然肯定不是越胖越好，太胖的女性更多是脂肪，体内湿气过重毒素过多皮肤也很难好，要想年轻15岁必须要做到以下4点：

1.坚持科学合理膳食，补充均衡营养，抗衰老的食物可以多吃

2.适度锻炼，防止身体发福

3.保证充足的睡眠。可减少脸部皱纹，消除疲倦，恢复体力

4.良好的心态，要想年轻态的人生那么就没有捷径，只有做到这4点，想不年轻都难

常吃以下8种食物，补充营养还能抗衰老，配合其他习惯，年轻真的好

1.西兰花：富含维生素C胡萝卜素，已被科学证实是最好的抗衰老抗癌食物之一，必须多吃

2.胡萝卜：富含类胡萝卜素，可在人体肝脏转化为维生素A，具有抗氧化作用，对人体黏膜组织系统具有强大的保护作用，还对眼睛视力有保护功效，平时最好榨汁喝

3.鱼类：鱼类中的蛋白质为优质蛋白，而且更容易消化，和维生素C搭档可让人体胶原蛋白更加充足

4.牛奶：富含蛋白质，还能吸收丰富的钙质，强健骨骼延缓骨骼牙齿老化，其次还含有维生素A，D，烟酸等

5.全麦片早餐：富含维生素，矿物质与膳食纤维，还能提供热量，搭配牛奶真是非常健康的组合

6.鸡蛋：对劳心劳力的妈妈来说，鸡蛋不仅价格优惠营养还丰富，是最接近人体生物比的食物，可提供丰富的蛋白质，维生素D，卵磷脂还有优质的胆固醇来源，每天1-2个最合适

7.蔬菜沙拉：蔬菜是每天必吃的食物，种类越多越好，所以沙拉是非常不错的组合，可提供足够的维生素，矿物质及微量元素，对维持皮肤健康非常有益，还能降低心血管疾病发生概率

8.豆类：虽然不起眼，但是豆类却是蛋白质，铁，纤维素的良好来源，脂肪含量低，有助于降低胆固醇，并含有叶酸，钾锌，黄酮类营养物质，有红豆，黑豆，绿豆，黄豆，豌豆等各种选择，还能榨成豆浆

总之要想越来越年轻做好上面4点，多吃抗氧化抗衰老食物，在如今这个时代，逆龄生长的都有人在，她们并不是靠人民币堆积出来的，而是良好的习惯！