今日立夏，推荐几款简单实用的养生汤给大家！

今日迎来立夏节气。立夏是夏天的开始，从这以后气温会明显升高，炎暑将近，很多夏天会有的身心困扰也将随之而来，我们该如何应对呢？今天小编给大家推荐几款简单又适合立夏的汤水，一起来看下吧！

新鲜无花果煲猪展

主要功效：清热生津利咽，健脾开胃清肠

适合人群：夏日熬夜上火人群。

材料：

新鲜无花果3个，猪展肉250g，蜜枣1个（2-3人量）

制作方法：

把3个新鲜无花果洗净，无需去皮，切片备用。猪展肉洗净切大块。把猪展肉和蜜枣放入汤煲中，滚约30分钟以后，放入切好的无花果片，再滚15分钟，加盐调味即可。

汤品点评：

无花果本身可以清热生津利咽，又能健脾开胃清肠。夏日本就是炎热容易上火的时候，加上熬夜，会更容易让人上火，出现诸如咽喉疼痛、便秘等不适。但本体又是比较虚寒的，不能过于清热。那这个时候喝这个无花果汤就是最适合不过了。

Tips： 如果不切开无花果，可把无花果与瘦肉、蜜枣同煲，煲出来的无花果更甜更多汁。如果切开无花果，汤的味道会更清香一点，最后放，稍滚一下就可以了。

番茄鲈鱼汤

主要功效：益脾、开胃

适合人群：青春痘的青年。

材料：

番茄3个、鲈鱼1条、柠檬2薄片、生姜3片、葱适量（4人量）。

制作方法：

番茄洗净、去蒂、切块；鲈鱼斩杀刮鳞去内脏，洗净，起鱼片。锅内加水适量，入姜片及少量食油，水沸后加鲈鱼片，后加柠檬片、番茄，煮熟加食盐适量调味，撒少量葱花调色即可。

汤品点评：

这个汤的做法很简单，味道酸酸甜甜也很讨喜，不但可作为日常汤水，还推荐给经常长青春痘（但不太严重）的青年朋友调理用。

三菇强身汤

主要功效：滋阴润燥、健脾益气、提高机体免疫力

适合人群：适用于普通人群以及免疫力低下、三高人群。

材料：

胡萝卜200g、金针菇100g 、鲍鱼菇100g、鲜香菇100克、瘦肉100g、生姜数片。（3-4人量）

制作方法：

胡萝卜洗净切小段，金针菇、鲜香菇去掉根部，洗净备好；鲍鱼菇洗净后对半撕开，瘦肉切片或块，在锅中加入1500ml清水，将备好的食材（浸泡的水一起下）和瘦肉、生姜一起放进瓦煲内，用大火煮开后，改用小火煲40分钟左右，稍加调味即可食用。

汤品点评：

这款汤分别搭配了金针菇、鲍鱼菇和鲜香菇三种菌类，菌类含有较多的植物活性物质（如多糖类），目前在免疫调节方面有公认的作用，且这些菇类低脂、富含膳食纤维，在降脂降糖、改善便秘、预防肠道肿瘤等方面的作用也是不错的。适用普通人群以及免疫力低下、三高人群食用。

双豆花生煲扇骨

主要功效：健脾祛湿、益气养血、补钙强身

适合人群：营养不良、脾胃气虚的人群。

材料：

黄豆30克、眉豆30克、花生50克、大枣3枚、猪扇骨500克。（3-4人量）。

制作方法：

将黄豆、眉豆、花生稍清洗，浸泡数小时，大枣去核备用，猪扇骨斩块飞水。将所有食材一起放进瓦煲内，加入2000ml左右清水，大火滚沸后改用中小火煲约1.5小时，即可调味食用。

汤品点评：

这看似简单常用的汤水，却非常适用于营养不良、体虚、脾胃气虚的人群。这款汤具有良好的健脾祛湿、益气养血的作用。