长胖了怎么办？7种日常食物助你减脂

很多人长胖都是因为身体的脂肪过多，比如经常吃油腻的食物，这些都会导致人们的身体脂肪太多，容易让身体变得肥胖，因此为了我们的身体健康，大家不妨试试一些可以帮助减掉脂肪的食物，尤其是吃点黄瓜，茄子等蔬菜，长胖了怎么办?7种日常食物助你减脂。

1.黄瓜：

具有清热、解渴、利尿作用。所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。黄瓜中的“丙醇二酸”可以抑制体内糖类转变成脂肪,有利于减肥和调整脂质代谢。

2.茄子：

含有的维生素P能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。茄子还能降低胆固醇,防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.香菇：

有消食、去脂、降压之功效。所含的纤维素能可促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

4.番薯：

能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

5.番石榴：

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

6.苹果：

苹果含有丰富的苹果酸和钾，这两种都是可以消耗脂肪，促进你的新陈代谢，最重要的是可以排出你体内多余的钠盐。

7.坚果：

坚果是减肥界最好的零食之一，坚果都含有不饱和脂肪酸，可以促进新陈代谢，带来饱腹感的同时还能降低胆固醇，平时饿了就吃几颗吧，杏仁、花生、栗子都是不错的选择呢。

上面介绍的几种水果和食物都是对我们的身体非常有好处的，尤其是对减肥非常有好处，吃点黄瓜和茄子等等，还有坚果，这些都是能够帮助我们减掉身体的脂肪，还能补充各种营养，效果都非常不错。