职场妈妈的怀孕经——妊娠和工作两不误

职场孕妈妈虽然每天忙于工作，但是也可以在工作时通过巧妙的方法，保护自己和胎宝宝，使妊娠和工作两不耽误。

怀孕期间，孕妈妈背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着腹部的负荷，坐着工作，颈、肩、背和手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。所以，孕妈妈工作时，除了将座椅调整得尽可能舒适之外，还可以在工作间隙采取如深呼吸、舒展肢体、做短距离的散步等方法来缓解压力。如果上面的方法不易实施，孕妈妈不妨做做下面的一些“小动作”来缓解不适吧。

改善颈痛

颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再把头慢慢挺直，向右边再做相同的动作，重复做2~3次。

改善肩痛

先挺腰，再把两肩往上耸以贴近耳，停留10秒钟，放松肩部，重复做2~3次。、

改善“腹荷”

将肩胛骨往背后方向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作做2~3次。

改善手腕痛及手肘痛

手部合十，下沉手腕至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复做2~3次，接着再把手指转而向下，把手腕提升到有伸展感为止，重复2~3次。

孕妈妈不妨在办公室准备一些简单舒适的小道具，就可以让工作变得更加轻松、舒适，还可以避免一些尴尬事情的发生。

塑料袋——避免孕吐尴尬

怀孕前三个月，妊娠反应比较强烈，可以在办公桌上准备几个深色的塑料袋，万一突然觉得不舒服，又来不及往卫生间跑，就可以迅速抓起手边的塑料袋吐在里面，但是记得处理掉用过的塑料袋。

小毯子——随时注意保暖

夏天，如果办公室的空调温度太低，要记得用小毯子搭在身上，以避免受凉；冬天将小毯子盖在小腿上或披在身上更能防寒保暖。

搁脚凳——预防腿部水肿

在办工桌前放一个小凳子或鞋盒，坐下来工作的时候就把脚放在上面，能有效的缓解小腿水肿。

小木槌、靠垫——减轻腰酸背痛

将一个柔软的靠垫放在椅背上，这样靠在上面工作就会很舒服。坐久了腰部容易酸痛，可以用小木槌敲敲打打，能减轻肌肉疲劳。

暖手鼠标垫——冬天让手部更暖和

将暖手鼠标垫上面的USB接口插在电脑主机上，再用鼠标时，就不会冷冰冰的了，手放在上面一点都不冷了。

小风扇——度夏必需装备

买个小风扇摆在办公桌上，怕热的你就可以安然度过整个夏天了。