宝宝缺锌长得慢,多吃这些补锌食物,每天都是猛长期

文 / 催乳师之家官方号
2018-03-25 17:11

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锌是人体必需的微量元素之一,对宝宝的生长发育有着重要影响。那么宝宝什么情况下容易缺锌,缺锌有哪些症状,又该怎么补锌呢?


容易缺锌的情况:


  • 饮食摄入锌含量过少,导致宝宝体内锌元素存储不足


  • 母乳中含有锌元素,非母乳喂养的宝宝易缺锌


  • 夏季宝宝易缺锌,天气炎热出汗多,锌元素会随汗液、尿液排出体外


  • 感染肠道疾病的宝宝,也会造成锌元素的丢失


宝宝缺锌的症状:

厌食、偏食、挑食,异食癖

反复性口腔溃疡

指甲有白斑,手指长倒刺,地图舌

生长迟缓,身材矮小,瘦弱

免疫力降低,容易感冒、腹泻

智力落后,注意力不集中,多动

视力出现问题

伤口愈合慢


怎么给宝宝补锌?


  • 6个月内的宝宝


母乳中含有锌元素,宝宝应多喝母乳。


  • 7到12个月的宝宝


在吃奶的同时也要适当添加辅食。因为此时母乳中的锌已经不能完全满足宝宝的需要了。


  • 1岁-2岁的宝宝


辅食要增加种类,均衡营养。此时应给宝宝多吃含锌丰富的食物。

含锌丰富的食物有哪些?


1、动物性食物的锌含量高,并且生物活性也高。猪肝、瘦牛肉、瘦猪肉等是最简单易获取的富含锌的食物。


2、其次是鱼类、贝类等,如生蚝、扇贝、鲈鱼、海蛎子、虾皮、蛤蜊等都含有较多锌,单从含量上说,生蚝又是其中的佼佼者。


3、植物性食物也有含锌较高的,比如豆类、花生、小米、莴苣等,还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。


当你发现宝宝有两种及以上缺锌症状时,记得调整宝宝的饮食,多给宝宝吃含锌量较高的食物。


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